En normal person går trolig mindre enn en mil per dag, men med litt justering dette beløpet kan bli økt. Hvis du tar bilen til jobb, prøve å parkere det litt lenger unna enn vanlig, og gå resten av way.Another måte å få mer vandre inn i ditt liv er å planlegge en kort spasertur etter middagen. Dette er en av de beste tidene å gå fordi det hjelper deg å fordøye maten og få en bedre søvn. Bare gå ut av huset etter middagen, og gå i 20 minutter, og deretter tilbake. Ta på din mp3-spiller og lytte til musikk, radio, en podkast, en lydbok eller musikk.
Det trenger ikke å være kjedelig, og faktisk kan det være like interessant som TV-show som du vanligvis ser etter spising dinner.If du går opp trappene i stedet for å bruke heisen, så du forbrenner noen flere kalorier også, eller hvis du går i stedet for å bruke et belte beveger seg på en flyplass eller i en by transit system, så vil du forbrenne litt more.Do du liker dyr? Så får en hund og begynne å gå ham eller henne daglig. Du kan le av dette, men forskning har faktisk blitt gjort viser at folk som går en hund daglig miste en betydelig mengde vekt i et år, bare fra denne ene activity.
Even bedre enn å gå med en hund, er gå på tur med en venn eller venner. Hvis du prøver det alene kan svikte, men hvis du har en venn som er forpliktet til å gå, så han eller hun vil oppmuntre deg under din late øyeblikk. Så finn noen andre som trenger litt mer trening og gjøre en daglig tid til å gå sammen. Tilbring tid på å snakke og koser dere selv, og du vil ikke engang merke at du er exercising.It er godt å få rundt 30 minutter gange og mosjon gjort hver dag, eller du kan gjøre det annenhver dag, men gjør 45 minutter.
Det ideelle er å gå og arbeide opp en svette, så vet du at du har fått noen gode exercise.Daily øvelsen er en av hemmelighetene til lang levetid og det vil hjelpe deg å overvinne fedme og mange andre plager forbundet med en stillesittende livsstil. Så ta et løfte å øke din trening, og deretter komme på føttene og b