Involver vitaminer og mineraler i ernæring for å holde hjernen Sharp

Kroppen og hjernen, trenger en rekke vitaminer og mineraler for å vokse og trives. Mangler i visse mineraler kan derfor være potensielt katastrofale i den forstand at kroppen ikke kan ordentlig oppfylle en bestemt function.Specific vitaminer og mineraler er nødvendig for beste funksjon av hjernen som en kontroller av våre organer. Som disse elementene ikke kan produseres av kroppen din, må du ha dem gjennom å velge riktig kosttilskudd planen. Mange ganger blir det tøft å trene dietter som oppfyller kriteriene med nok mengde av vitaminer og mineraler.

Mange mennesker går for vitamintilskudd for å oppfylle dette kravet i tillegg til å ha sunt kosthold. Når du trener kostplan og planlegge noen supplement blir det obligatorisk å velge tilstrekkelig mengde store vitaminer og mineraler i stedet for å velge noen kjepphest vitamin. Din må være konkret når du arbeider med vitaminer og mineraler for å forbedre nedsatt hjernefunksjon og arbeider med ADD /ADHD symptomer. Det er tydelig at vitamin og mineral inntak må utformes i henhold til kravet av hjernen som fungerer knirkefritt etter riktige planning.

As vidt hjernens funksjon er opptatt de viktigste vitaminer og mineraler er følgende: IFant spesifikke vitaminer og mineraler som bidrar kan bevise hensiktsmessig for hjernen fungerer er nevnt nedenfor: IMost viktige vitaminer og mineraler som er effektive for hjernen fungerer er nevnt nedenfor som referanse: Vitamin E: Studie etter studie har vist at vitamin E kan spille en betydelig rolle i å forsinke eller blokkering, utbruddet av demens og Alzheimers sykdom. Dette skyldes det faktum at vitamin E kan redusere oksidativt stress i hjernen.

Denne anti oksidativ effekt av vitamin E betyr at det spiller en viktig rolle i kampen mot den naturlige hjernecelleskader som kommer med tiden. Det finnes flere typer mat som er rik på vitamin E. De omfatter: mandler, bladrike grønnsaker, de fleste vegetabilske oljer og hele korn mel. Hvis du velger et supplement som inneholder Vitamin E sørg for at den inneholder blandede topocherols. Det betyr at du vil få de to viktigste Vitamin E komponenter. (Alpha topocherol og gamma topecherol hvis du er interessert) .

B Vitaminer: Når du snakker om store sett av hjernevitaminer du kan ikke ignorere B-vitaminer. De er for mye gunstig for hjernen. Alle typer vitamin B er viktige og hjelper hjernen til å formulere sine viktigste budbringere inkludert dopamin, adrenalin og serotonin. Fremtredende kategorier av B-vitaminer er: * Vitamin B12: D