ville være på bøyd over barbell (eller dumbbell) rader. Uansett hva du gjør, følg fri vekt roing style.The trakk MOVEMENT Ikke like viktig som de andre, men du bør likevel gjøre dem på slutten av økten; arbeide ut noen barbell shrugs for å få bedre form for over traps.Finally, spise godt, og spise mer. Musklene trenger mat for å vokse, og du bør sikte på å maksimere inntaket av proteiner og vitaminer.
