Hvis du ønsker å vite de forskjellige muskel bygging rutiner du trenger å gjøre for å få de musklene du ønsker, deretter leser on.One av de vanligste feilene som folk som ønsker å bygge muskler gjør er å etterligne det de ser på Pro Kroppsbyggere. Sannheten er at de fleste av deltakerne er det ikke trene naturlig, og er rett og slett genetisk begavet. Etter deres muskel bygging rutiner vant t gjøre deg oppnå de samme resultatene for deg selv og, enda verre, kan også føre til at du lider av skader.
Det du trenger er en helt annen tilnærming, en som kan hjelpe deg å bygge muskler ikke nødvendigvis fort, men effektivt. Din tilnærming må også forebygge både fysisk og psykisk overtrening; gjør for mye for tidlig kan gi katastrofale konsekvenser, for eksempel ripping eller rive av muskler, anstreng av leddbånd, forvridning av ledd, og selv brøt bones.So, hvordan akkurat du går om å bygge muskler trenger opplæring? Det første du bør inkludere i ditt muskel bygging rutiner er øvelser for å få styrke. Mer styrke er ensbetydende med å mer muskler, så styrketrening er viktig.
Vektløfting er sterkt anbefalt fordi det tillater deg å starte lys og, overtid, legge vekt som ønsket. Start med en tom bar og forskning på de riktige teknikkene. Med hver treningsøkt, legge vekt til å presse kroppen din ut av sin komfortsone. Selvfølgelig utføre calisthenics å utfylle din diett. Push ups, pull ups, crunches, reverse crunches, pistoler, og dips er perfekt for å nå målet ditt. Don t glem å justere teknikker når ting blir easy.Muscle bygge rutiner kan aldri være komplett uten frivekter.
Frie vekter er foretrukket av treningseksperter løpet maskiner fordi de er trygg, effektiv og funksjonell. Maskiner pleier å tvinge deg til unaturlige mønstre som er utsatt for skader, mens frivekter fremme naturlige bevegelser. Maskiner balansere vekten, mens frie vekter lar deg kontrollere og balansere vekten på egen hånd. Til slutt, pålitelige maskinene er svært dyrt, mens de beste frivekter koste billig. Vektstenger er