Here er de tre beste tips for å komme i gang rett i å miste flab og få six pack abs eller på hvert fall ingen forlegenhet når du tar av deg skjorta eller slitasje som ny bikini.1. Flertallet av treningen må være fokusert på hele kroppen. Ikke enkelt ut ab crunches og andre direkte ab treningsøkter. Du må ha en intens kombinasjon av fyldig flere felles øvelser. Få et godt variert rutine med push ups, pull ups, knebøy thrusts, markløft, overhead og benkpress og et godt utvalg av andre øvelser som vil få deg å jobbe hele rammen.
Sikker på at en liten prosentandel, kanskje 10 til 15 kan være dedikert til direkte abs trening, men de fleste skal være for hele body.2. Jeg pleide å fokusere mesteparten av mine cardio innsats på lang og jevn kjedelige tradisjonelle treningsøktene. Du vet jogge langs siden av veien i fire til seks miles fire ganger i uken og prøve å tenke på noe nytt i stedet for å tenke på det stinkende hund som kommer til å nappe i hælene. Hva jeg omsider oppdaget var at kort veldig intens, intervalltrening var mye bedre enn det lange løp eller to timer med dans med stjernene.
Sprinting opp og ned trappene, vind sprints, hill klatring (i mitt tilfelle sanddyner) og hoppe tau er flott kort varighet cardio workouts.3. Mate kroppen din med et riktig kosthold. Yuck, mener du jeg må se hva jeg spiser? Ja du gjøre hvis du ønsker å miste magen fett! Du ønsker ikke å gå for lavt med kaloritelling siden du ikke vil ha nok kalorier t brenner og du vil miste muskler i stedet. Du trenger ikke å mate kroppen det den trenger for å fungere skikkelig og miste fett du trenger å miste.
Spis masse ikke bearbeidet mat som frukt og nøtter, grønnsaker og egg osv Noen av de beste lean body dietter vil være full av sunt fett, protein og god fiber. Prøv å opprettholde en god balanse mellom disse typer matvarer. Ikke gå over på noen av disse typer av god mat til utelukkelse av andre. På den annen side prøver å begrense inntaket av matvarer som