Er det på tide å gå ned i vekt? Hvordan velge et vekttap Program

A New Years oppløsning. En plutselig panikkanfall når du innser dine gamle jeans ikke lenger zippe. En sen kveld infomercial som får deg opphisset og plutselig klar for en ekstrem fysisk utfordring. Vi har alle vært der, plutselig klar til å ta på en øvelse regime eller diett, men uten en sann forståelse av hva begikk til, om det er trygt eller riktig for oss.

Så hvordan har du tenkt å finne ut om en bestemt vekttap programmet er for deg? Hvilke spørsmål har du tenkt å spørre, hvor har du tenkt å vurdere fordeler og ulemper? Den beste måten er å gjøre det som alle seriøse trening og kosthold programmer foreslå og gå snakke med legen din. Leger kan bare krysse tankene dine når du er ned med en dårlig feber eller føler seg elendig, men de er den perfekte ressurs når det gjelder å vurdere noen helserelaterte beslutning.

Men hva gjør du spør dem? Nøkkelen er å være i stand til å vurdere nøyaktig hva din nåværende fysiske tilstand er, hva dine mål er, og til å se nøye på treningsprogram for å se om det oppfyller dine personlige needs.The første du må huske på når du skriver dine leger Kontoret er at de er der for deg, og at du ikke skal føle seg sjenert om å spørre noen spørsmål. Vær åpen og ærlig om årsaken til ditt besøk, og gjør det klart at du ønsker å diskutere vekten som det gjelder din helse.

Hvis du tror du kan ha problemer, skrive dine spørsmål ned på forhånd, og ta med et familiemedlem eller en venn til å bidra til å styrke motet ditt. Spør legen din for å avklare eventuelle vilkår eller forklaringer du ikke forstår, og gjerne be om henvisninger til registrerte dietitians, støttegrupper eller kommersiell vekttap programmer hvis du trenger mer support.Alright. Du har fått dine spørsmål, vennen din er å holde hånden din, du er på leger kontor og sin tid å starte samtalen.

Hva bør du spørre? Den første og viktigste delen av samtalen er å spørre legen din om deres mening om din nåværende situasjon. Trenger du å gå ned i vekt? Er din helse blir påvirket av din nåværende tilstand? Hvor mye vekt trenger legen din tror du bør tape? Har du noen helsemessige forhold som påvirker vekten din, for eksempel hypotyreose? Hvordan vil miste vekt hjelpe deg? Hvor mye og hva slags fysisk aktivitet skal du gjøre? Er din nåværende kosthold sunt, eller bør den endres, og hvordan? Når du er tydelig på målene dine, din nåværende situasjon, og hvordan du kan påvirke endring, undersøke vekttap programmet selv.

Hvis du har ikke utøvd i noen tid, vil legen din mest sannsynlig f