Gå opp og ned to eller tre trapper, flere ganger til du føler en brennende følelse i bena. Gi deg selv litt hvile i mellom hvis du føler deg svimmel. Som du fortsetter å gjøre dette hver dag, kan du få nok styrke i bena til å klatre opp og ned et enda større antall stairs.This kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og øke utholdenhet også. Men prøv ikke å gjøre dette hvis du har leddgikt eller andre kneet problems.Leg liftsBend frem til å sette kroppsvekten din på en stabil møbel (for eksempel en sofa) i huset.
Deretter løfter det ene benet bakover slik at tåen er parallell med taket, og gradvis bringe den ned. Gjenta dette for hver etappe, omtrent femten ganger. Dette er en flott måte å styrke låret muscles.Lift tøyet BasketThe skittentøykurven kan komme godt med hvis du ønsker å styrke armene. Bare ta tak i kurven med den ene hånden og gjentatte ganger gjør sett med heve og senke bevegelser. Det kan gi deg de samme fordelene som trener med en manual. Du kan også bruke motstand band som kan kobles til stasjonære objekter som dører, og kan gi deg en god workout.
Grab en VideoIf du ikke er helt sikker på hvordan en øvelse skal gjøres, kan du leie en instruksjonsvideo. Så bare gjør det som ekspertene fortelle deg å! Synkronisert med TV ShowsYour favoritt TV-show kan hjelpe deg med å få en god treningsøkt også! Når du ser på showet, prøve noen armhevinger eller andre øvelser som kan gjøres mens du sitter. Når det er en kommersiell pause, stå opp og gjøre noen intense ting som push-ups, sit ups eller crunches. Når annonsene er over, gå tilbake til din tidligere trening.
Så, uten å se på klokka, du har gjort alternative sett av høy og lav intensitet øvelser, og at også i like tidsintervaller! Spot MarchingWhen du står fast på ett sted mens du gjør oppvasken eller forbereder en batter, jobbe bena av marsjer på stedet. Du kan selv prøve noe hardere som å løfte deg selv på dine toes.Hav