Etter disse trinnene for bare et par uker vil ikke gjøre deg å oppnå den vekten du ønsker å miste. Etter planen og holde seg til det vil. Du er nøkkelen til din egen success.Now la oss bryte dette systemet ned i en fem trinns program som vil bidra til å motivere you.Step 1: Sette GoalsThe første skritt du må ta for å oppnå vekttap er å sette realistiske mål. Sørg for at målene er spesifikke. Mål som jeg ønsker å gå ned i vekt, og jeg ønsker å se bedre ut i min badedrakt er ikke spesifikke nok til å holde styr på, og oppfordrer deg til suksess.
Spesifikke mål som jeg ønsker å gå ned 8 pounds i neste måned, eller jeg ønsker å gå ned to buksestørrelser i de neste tre månedene fungere mye bedre. Pass på at når du setter mål dine som du gjør dem både utfordrende og realistisk å oppnå. Hvis du har gjort opp tankene dine til å miste to pounds i en måned, ville det være mye av en utfordring, men hvis du har besluttet å miste sytti pounds i en måned, har du mest sannsynlig ikke kunne oppnå det, gjør deg frustrert og klar til å gi opp .
Step 2: Bite Sized PiecesIf du virkelig ønsker å oppnå målene dine, er det godt å bryte dem ned i biter store biter. Hvis du ønsker å miste femti pounds i neste år, kan du bryte det ned i miste fire til fem pounds per måned for neste år. På den måten er det mye lettere å følge utviklingen din og ikke overbelastes ned av hvor vanskelig det er å miste femti pounds.Step 3: Velg et program som passer for YouLets innse det: Det finnes tusenvis av dietter der ute som hevder å har systemer som fungerer for noen.
Sannheten er at alles kroppstype er forskjellig, og hva som fungerte for din nabo vil ikke nødvendigvis fungere for deg. Hva som fungerte for meg var å kutte ned på mine karbohydrater og sugars.Step 4: Øvelse ProgramIf du virkelig ønsker å lykkes i å miste vekt, må du finne en øvelse som du er komfortabel med, og hold deg til den. Mange trener for to eller tre uker, og gi opp fordi de ikke ser resultat