Tips for å hjelpe deg å få mest ut av Aerobic Exercise

Whether du er ute etter å gå ned i vekt eller bare ønsker å holde seg frisk og passe aerob trening er den beste måten å gjøre det. Denne typen trening er synonymt med cardio og betyr i hovedsak trening i nærvær av oxygen.There finnes mange former for aerob trening som gir deg mange alternativer å velge mellom. I de mest grunnleggende begreper dette er noen form for trening hvor du beveger kroppen din gjennom verdensrommet ved hjelp av store muskelgrupper. For at det skal klassifiseres som aerob trening du trenger for å gjøre denne treningen i 90 sekunder eller lenger.

Hjertefrekvensen må nå et visst nivå som får kroppen til å jobbe hardere for å holde tritt med aktiviteten. Denne typen trening vil gi deg den beste fordelen og føre til at kroppen til å raskt bli fit.If du ikke vet nøyaktig hva du gjør du kan gjøre mer skade enn godt med treningen. Det er et par ting du må forstå og fokusere på for å få de beste resultatene. Den første fasett å forstå er intensiteten under workout.It er viktig at du kjenner din intensitet og vet grensen. For å komme videre med treningen, og de resultatene du får fra den, må du presse deg selv til det ytterste.

Du kan måle din intensitet ved å spore pulsen gjennom økter. Dette kan hjelpe deg å avgjøre om du trenger å lette opp eller push harder.Going ut av intensiteten faktor, du absolutt ikke ønsker å trene for lenge. Ved å arbeide ut for lenge du er negativt stresse kroppen din ut og forårsaker store muskel sammenbrudd. Dette kan faktisk ha motsatt effekt av hva du ønsker ved å bremse stoffskiftet down.Prior å trene, vil du vite hva slags intensitet du skal gå på og hvor lenge du har tenkt på å trene for.

Det er viktig at du velger en treningsøkt, presse deg selv så mye som mulig, fullføre treningen, og deretter jobbe for å forbedre det til neste gang. Når du kjører er det viktigere å kjøre for tiden, enn det er for langt, fordi aerob trening er om tiden pulsen er i en bestemt sone, i stedet for hvor langt du kan kjøre. Derfor kjører i minst 20 minutter er bedre enn å kjøre så hardt du kan for å nå to miles.The siste tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av din aerobe øvelser er å endre den type aktivitet du gjør ofte.

Som nevnt ovenfor, er det mange forskjellige typer øvelser som er bra for kroppen din. Saken om slike øvelser er at de involverer repeterende bevegelser som kan overarbeid visse deler av kroppen som understreker dem ut og fører til injury.In for å hindre at dette skjer, må du endre treningsintensiteten og