Kvinner Økter:! En stor Fat Loss Workout

Menn og kvinner er forskjellige på mange forskjellige måter og området hvor vi lagrer fett er absolutt ikke noe unntak. Jeg har trent klienter i over et tiår nå 75 av dem er kvinner, så jeg har hørt det hele tatt. Jeg kan ikke engang telle hvor mange ganger Ive hørt kvinner si at de ønsker å miste fett fra hoftene og thighs.The treningsøkter Ive utviklet for menn er vanligvis ganske forskjellig fra de treningsøktene jeg ve designet for kvinner. Menn, som du allerede vet, er mer opptatt av å legge muskelen til brystet og armene slik at de kan, vel ..impress du ladies.

Women derimot ser ut til å bli stadig sliter med sine problemområder. Disse områdene ikke at du ikke skjønner allerede vet er dine hofter, lår, boms og selvfølgelig, er baksiden av arms.Men genetisk disponert for lagring av kroppsfett rundt magen mens du damer er disponert for lagring av kroppsfett fra livet og ned . Begrunnelsen er på grunn av hormonelle forskjeller mellom kjønnene, og jeg vant ikke komme inn i det her som det er utenfor omfanget av denne artikkelen.

Så, i stedet for å snakke om hvorfor du har overflødig fett rundt hoftene, kan snakke om hvordan du kan bli kvitt det, skal vi? Øvelse # 1 Dumbbell LungesAlthough litt av en avansert trening, kan dumbbell lunges forenkles ved å utføre bare en etappe på en gang. Utfør 3 sett med 20 repetisjoner per bein. Hvil 30 60 sekunder mellom settene (avhengig av kondisjon, kan du hvile lenger) Exercise # 2 krabbe WalksThis er en av de mest effektive øvelser som kan gjøres for å både forbrenne kalorier og styrke rumpe, hofter og lår. Saken er, folk vet ikke om det slik at du sjelden ser noen gjøre dem.

Shuffle lengden på aerobic rom med lette vekter (Total) på ryggen Rest 30 60 sekunder og gjenoppta Utfør totalt 3 timesExercise # 3 SquatsSquats er en av de mest populære og mest effektive øvelsene og med god grunn. De jobber! Hvis du er en nybegynner, kan du velge å bruke smith maskin eller selv utføre bevegelsen uten noen ekstra motstand i det hele tatt. Utfør 3 sett med 12 15 repetisjoner Rest 60 sekunder mellom setsExercise # 4 Triceps PushdownsThese vil styrke og forme baksiden av armen (triceps). De er lett å gjøre og svært godt egnet for nybegynnere.

Utfør 3 sett på 12 15 repetisjoner Rest 60 sekunder mellom setsNow, hvis du ikke vet hvordan du skal utføre disse øvelsene, jeg anbefaler at du logger deg inn TheFitnessBlueprint.com å se øvelses videoer og instruksjoner før du gir dem en try.Moving på, er det også viktig å merke seg at du