No, ikke bekymre deg vil jeg gi deg virkelige ting som du kan bruke i dag når du går til gym! Second må du fokusere på din post workout ernæring, seriøst, hvis du gjør dette en ting, kan jeg nesten garantere at du vil begynne å få magert muscle.From lese studier Ive lært at i utgangspunktet har du to valg, gå med rak whey protein isolat produkt hvis du absolutt ikke ønsker å få noe fett eller hvis du er virkelig carb sensitive.Or hvis du ikke bryr seg om å legge litt fett, gå med et innlegg workout miks som inneholder whey protein hydrolysat og noen form for hurtigvirkende carbs.
Whichever du velger, sørg for at du dink det så snart som mulig etter hver workout.Third Du må være konsekvent, ta over etter trening supplement, hvis du bare bruker det si en eller to ganger i måneden, kan du ikke snakke om hvordan du simpelthen ikke kan få noen muscle.This gjelder også for ernæring, i løpet av resten av dagen , må du sørge for at du spiser hver to til tre timer, tror protein først, sunt fett andre, og så bare nok rene karbohydrater (tror yams, søtpoteter, brun ris, grønnsaker, etc) til drivstoff deg og ikke så mye at du begynner å få fat.
Fourth, fokusere på de store heisene, som knebøy, døde heiser, overhead presser, etc., har en annen oppfatning alle, men for meg en av de beste måtene å få muskelmasse, er å gjøre hele kroppen treningsøktene tre til fire ganger per week.Why? Vel, de tvinge kroppen til å lokke fram større hormonell utgivelse fordi du treffer kroppen med de store heiser, som igjen fører til større gains.The femte tingen du trenger å fokusere på (og bare fordi dette er siste dose ikke at det er ikke viktig) er søvn.
Jeg vet søvn vanligvis ikke skape overskrifter, og du vanligvis ikke ser de store supplement selskaper touting det, men tenker på det, hvis du er tappet fra ikke nok søvn hvor hardt til du tror du vil kunne trene? Ikke very.Plus hvis grunn av mangel på søvn du alltid er på randen av en forkjølelse eller influensa, tror du virkelig at du kommer til