Når du gjør aerobic øvelser, prøv å gjøre dem tre til fem ganger i uken. Bortsett fra aerobic, også prøve yoga eller pilates for å bygge mer muskler og øke stoffskiftet. Når metabolic rate stiger, vil det være mye lettere å brenne dem fats.Another vane vil du bli vant til er å holde magemusklene i eller kontrahering dem når du kan. Dette bidrar til å styrke magemusklene og vil resultere i en flatere mage. Ta deg tid i løpet av dagen slik at du kan gjøre noen strekkøvelser.
Under arbeid, ta små pauser slik at du kan gjøre tilbake bøyeøvelser som vil hjelpe strekke magemusklene slik at de ikke blir forkortet. Når du sitter, sitte rett opp og fortsette å trekke seg sammen eller trekke magemusklene i. Dette bidrar også til å styrke magemusklene for å bidra til å utvikle en flatere stomach.Aside fra trening, anti-stress strategier er også en svært viktig faktor for å hjelpe miste buk fett rask. Kroppen produserer et hormon som heter kortisol som er ansvarlig for å regulere kroppens stoffskifte og blodtrykk.
Hvis du har truffet høyt stressnivå i ditt liv, dine kortisolnivå også gå veldig høyt som igjen vil holde appetitten stimuleres og blodsukkeret høyt. Det overskytende glukose produsert vil etterhvert bli omgjort til fett. Dette er grunnen til at du vil ønske å senke kortisolnivå ved å unngå stress i livet ditt, slik at du ikke vil få noe mer mage fat.To nøytralisere stressnivået, prøv å gjøre avspenningsteknikker. Dette gjøres best ved å få nok søvn. Å få nok søvn vil gi deg nok energi for dagen, slik at du ikke vil føle seg utmattet eller sliten under resten av din arbeidstid.
Ta pauser til de stress. Tilrådelig antall ganger for å ta en de stressing pause er en gang hver 3 timer. I løpet av denne pausen, kan du ta en fem minutters spasertur, eller en kort lur, eller selv gjøre noen yoga øvelser. Yoga er en svært nyttig øvelse å de stress. Prøv også Pilates, Tai Chi og Qigong som du kan g