Triggers og Risk FactorsJust som alle andre typer fysiske og /eller psykiske lidelser, panikkanfall har sitt eget sett av risikofaktorer. Noen mennesker er mer utsatt for episoder på grunn av flere initiativtagerne som per deres livsstil og generell tilstand av mental og fysisk health.Some av risikofaktorene er som følger: HeredityOther relaterte tilstander som depresjon, OCD (obsessive compulsive disorder), fobier, etc .
MedicationChronic fysisk ailmentsHyperventilation syndromeLack av assertivenessMethods å stoppe panikk AttacksIf du har opplevd et panikkanfall for første gang, eller opplever det på en jevnlig basis (som ikke er uvanlig), eller hvis du har en slektning eller venn som trenger hjelp med hans eller hennes episoder, lære om coping mekanismer kan help.Relaxation Øvelser de riktige pusteteknikker vil gjøre en stor forskjell. Langsomme dype åndedrag vil bidra til å roe nervene. Dette er faktisk sant med panikkanfall, så vel som vanlig nervøsitet som om du er neste i køen for en jobb interview.
Blocking negative tanker Du tenker kanskje at dette er lettere sagt enn gjort, som i starten, er sant, men når du blir vant å tenke vakre tanker det ville være mye enklere. Hva du bør gjøre er å velge en veldig lykkelig minne fra barndommen eller noe nyere (som er bedre), og fokusere på det hver gang du føler deg overveldet av redsel. Det må være noe som du kan forholde seg til det mest sånn strand huset du ønsker å eie når du pensjonere eller den beste ferien du har hatt på Hamptons. Trikset er å drukne ut alle negative tanker og erstatte dem med glade eller minst hyggelige ones.
Use Affirmations vocalizing positive tanker er også en effektiv metode for å stoppe panikkanfall. Det ville være lettere å huske affirmasjoner hvis du høyre dem ned og lese dem hver dag, selv når du er alt rolig og collected.Embrace frykt Dette er litt vanskelig fordi de fleste mennesker, spesielt de som ikke er så kjent med hvordan panikkanfall fungerer, tror de