Jeg trenger å gå ned i vekt, men hvordan? Redusere kroppsfett Er Answer

The beste måten å gå ned i vekt hvis du har problemer, og du sier jeg trenger å gå ned i vekt, men hvordan? er å redusere kroppsfett med et sunt balansert kosthold og moderat trening. * Hvorfor et sunt balansert kosthold? Hvis du ikke spiser nok og får alle de næringsstoffene kroppen din trenger du ikke vil være i stand til å gjøre øvelsen. Den andre grunnen er at hvis du spiser for lite, vil kroppen gå inn i sult-modus og tregere stoffskiftet. Dette i sin tur vil forsinke fettforbrenningen. Dette vil gjøre miste vekt mer og mer vanskelig, og du vil lande deg opp i den fryktede platået.

Så, er ideen her for å holde kroppen din naturlige ovn på sitt høyeste! * Hvordan kan dette oppnås? En av de viktigste tingene du trenger å gjøre er å spise mer enn tre måltider om dagen. Ikke mer mat, men den riktige mengden spredt over om fire måltider om dagen. Du må også være bevisst på hva du spiser. Det er så lett å absentmindedly putte noe i munnen uten å tenke over at du er spiser.Det er mange dietter som vil være i stand til å hjelpe deg. Velg en som passer deg og hold deg til den. Vær forsiktig med kjepphest dietter, men som de vil uten å ende opp med deg å få vekt i det lange løp.

Du vil ende opp i den typiske yo yo slanking sykle! * Hvordan kan jeg gjenkjenne en kjepphest diett lett? Den første og viktigste tegnet er hvis du må spise svært lite mettende og omfattende måltider. Typisk med en kjepphest diett du har for spiser hovedsakelig en slags mat og svært lite annet. Hvis du er forventet å spise bøtter fulle av suppe med svært lite annet, være sikker på at det er en kjepphest kosthold og holde seg godt unna! Det andre tegnet er hvis programmet forbyr øvelsen. Vekttap programmet trenger ikke å insistere eller selv oppfordrer trening, men det må ikke forby det.

Hvis programmet sier at du har ikke lov til å trene, vet at det forsyner deg med for lite drivstoff for trening og så er det definitivt en kjepphest diett. * Hvorfor bare moderat trening? Når du gjør øvelsen med det formål å brenne fett, må du trening ved 60 av maksimal hjertefrekvens. Hvis du trener på et høyere puls vil du faktisk forbrenne mindre fett. Husk at ideen her er ikke å komme i form eller bygge muskler; du ønsker å forbrenne fett. Så, hvis det er mulig, få en pulsmåler og sjekke pulsen mens du trener og forsinke eller fremskynde som behovet måtte være.

Hvis du ikke har råd til en pulsmåler, dele ønsket puls ved seks og telle det manuelt i ti sekunder. * Hva med å bygge muskler? Når du har f