Kan du spise sunt på en fast food restaurant?

You har endret matvaner å justere med din beslutning om å leve en sunn livsstil, men du finner deg selv med bare fast food restauranter for lunsj. På grunn av hypertensjon legen din har satt deg på en lav natrium diett, men barna holde griner deg til å ta dem til McDonalds. Etter en grundig diett evaluering har du valgt en fettfattig diett plan for å miste de ekstra pounds, men venner elsker å spise på Subway.

Har noen av disse scenariene høres kjent ut? Poenget er kan du spise på fast food restauranter og fortsatt holder seg til hva diett plan du har valgt å følge? Du kan definitivt redusere usunn virkningen av de fleste fast food-restauranter på din diett plan ved å velge menyelementer som er bedre for deg enn de fleste. Men før vi kommer inn i detaljene lar gjennomgå grunnleggende leietakere av å spise sunt. Unngå mat med mettet fett og transfettsyrer, laste opp på frukt og grønnsaker, velge fullkorn, velger mat lavt kolesterol, ikke drikk kalorier og se dine portions.

The to sunne spisegrunnleggende som du kan følge for å en T er ikke drikke kalorier og se på deler. Velg enten en diett brus eller, enda bedre, be om vann. Ikke supersize og velge den minste størrelsen tilgjengelig. Det ble avklart hardt, og du kan bruke disse to grunnleggende til noen fast food, eller for den saks skyld noen fine dining, restaurant.the andre grunnleggende leietakere krever litt før planlegging for å tilfredsstille effektivt. Nesten hver fast food restaurant har ernæring informasjon tilgjengelig på deres hjemmeside.

For eksempel hvis du skriver i Subway i Google-søkevinduet tredje elementet på rullegardinmenyen forslag er Subway ernæring. Klikk på det første elementet, og det tar deg til næringsinformasjon for Subway. Det er massevis av informasjon, inkludert fett, fiber og natrium tips og utskriftsvennlig ernæringsinformasjon. Fett, fiber og natrium tips gi spesifikk informasjon om hva sandwich å bestille og også hva som pålegg til å velge og hvilke pålegg til å unngå utmerket informasjon.

Hva gjør du hvis glemmer å gjøre din forskning? Det første valget er å informere de ansatte dine spesifikke diett krav (understreke at legen din har satt deg på en spesiell diett dette bør få deg spesialbehandling) og spør hva menyelementer tilfredsstille dine behov. Ditt andre valg er gjennom menyen mens du venter i kø, og med de grunnleggende sunne spise leietakere i tankene gjøre dine beste guess.

Lets si at du har gjort deg best gjetning og når du kommer tilbake til kontoret eller hj