Kvinner S Health: Hvordan senke kolesterolet med et riktig kosthold

Helse er noe som du ikke kan ignorere enhver pris. Spesielt når det kommer til en kvinne, må man være veldig mye helse bevisst. Moderne verden ser de fleste kvinner blir en integrert del av den profesjonelle verden. Samtidig har de ikke overse den rollen som administrerende sine hjem og familie. En slik stressende liv ikke tillater dem å gi riktig oppmerksomhet til deres health.If du er over 20 år, så bør du definitivt være bevisst om kolesterolnivået ditt. Det er absolutt viktig å holde en kontroll over den, som uaktsomhet kan føre til alvorlige hjertesykdommer.

Du kan redusere nivået ved å holde et øye med din vanlige diet.Source av cholesterolCholesterol er produsert av leveren og deretter overføres til kroppen. Hvis leveren overstiger beløpet som kreves, så det begynner å holde seg til blodårene som fører til hjerte- og karsykdommer. Høyt kolesterolnivå kan også føre til mental svekkelse, høyt blodtrykk og gallstone.Impact begrense transfett & amp mettet fatsRecent studier tyder på at du kan redusere kolesterolnivået fra 10 til 20 bare ved å endre kostholdet.

Kosthold, som er anbefalt å senke ned kolesterolnivået i kroppen, bør inneholde minimum transfett og mettet fett: Kutt ned på inntaket av margarin i kosten. Det øker Kolesterol tungt. Prøv å redusere inntaket av raffinert og bearbeidet mat. Du kan finne ut en stor mengde hydrogenert fett samt transfett i disse matvarene. Faktisk er disse fett er meget farlig enn andre typer. Fiskeolje er et annet godt alternativ for å sikre at kroppen din er å opprettholde en gjennomsnittlig kolesterolnivå. Samtidig reduseres den dårlige kolesterolet tilstede i kroppen.

Prøv å erstatte kjøtt og egg med tørre erter og bønner. De er rike på fiber og svært lavt i cholesterol.Maintaining et riktig kosthold er viktig for optimal levelWithdrawing kolesterol stigende matvarer er bare ikke nok for å få det optimale nivået. Du trenger for å opprettholde en balanse, slik at du kan motta nødvendige mengden Kolesterol som hjelper i å bygge membraner og produsere hormoner. For å opprettholde kolesterolnivå, må du ta noen viktige elementer også.

Kroppen skal ikke være mangelfull i nødvendige fettsyrer: Ta en spiseskje med økologisk linfrøolje hver dag som leverer Omega 3 fettsyrer. Prøv å bruke kun extra virgin olivenolje. Ikke bruk vanlig virgin olivenolje, så det er ikke effektivt. Øke bruken av hvitløk mens du lager mat. For dette, kan du sette hvitløk lim i ulike retter som ikke bare ville øke smak, men det ville senke ko