Sunt kosthold for barn

Helse blir et problem som folk blir eldre. Eksperter har sagt at sunt kosthold for barn forebygger sykdommer og kan holde barna fra å være overvektige. Fedme er stadig økende på grunn av den økende populariteten til rask foods.Before selv starter dietten, aldri tvinge barna til å spise sunt. Dette kan påvirke ditt forhold og barn ikke liker det når de er fortalt hva de skal gjøre. Det første trinnet er mat shopping. Involver barna i innkjøp av mat og la ham velge matvarer han vil. Derfra tenke ut din egen oppskrift og tenke på måter på hvordan å lage et sunt kosthold for barn.

Hvis barnet ditt elsker å spise stekt kylling, bør du vurdere å koke kylling og fjerne huden slik at olje og fett blir eliminert. Anrett kylling med saus og potetmos slik at kyllingen isnt tørt. Faktisk er mer smakfull den er, jo mer ungen nyte it.Reduce inntak av salt mat. Hvis du kan komme opp med retter som ikke inneholder salt i det hele tatt, jo bedre. Salt mat er ikke sunt, og dette er grunnen til junk mat er dårlig for helsen. Pommes frites og burger at barnet ditt elsker i den lokale fast food joint inneholder en mengde salt mer enn du kan imagine.

Instead av at sjokolade iskrem eller vanilje smoothie, hvorfor ikke la barnet prøve yoghurt og en frukt riste? Yoghurt smaker godt og er et sunnere alternativ fordi den har samme konsistens som iskrem, minus kalorier. Vanilje smoothie kan erstattes av en mango shake og kan gjøre underverker for kroppen. Du kan også kombinere ulike frukt vibrering som jordbær og bananer, mango og melon, og mye mer. Vær kreativ og tjene dem pent i kule briller, slik at de er mer attraktive for din kids.Explain de gode effektene av sunt kosthold.

Diskuter effekten av det på immunsystemet streker redusert sjansene for å bli syk, den positive effekten på hud og muskler, og lignende. Dette kan motivere barna og de kan også hjelpe deg å komme opp med gode recipes.For smørbrød, bruke mindre smør og mer av den sunne ting. Legge salat og erstatte biff burger med kylling er sunnere og mer smakfull selv uten ketchup og mayo. Barna dont virkelig må ofre smaken for å få de beste helsemessige fordeler. Når bringe snacks til skolen, velger kornblanding barer og eliminere junk mat.Hvis barnet ditt har en enorm appetitt, spiser ofte kan fungere.

Et sunt kosthold for barn betyr å spise små snacks i stedet for tre store, tunge måltider. Mens du gjør deres favoritt aktivitet, kan du også ønsker å oppmuntre dem til å knaske på gulrot pinner eller frukt som pærer og drue