Siden du sover eller hviler du ikke brenner de ekstra kalorier, og de er raskt lagret som fett. Å spise balansert, fornuftige måltider i løpet av dagen, og med jevne mellomrom vil forhindre natta snacking. En feil, vanligvis laget med slankere, er å hoppe over måltider som frokost og lunsj, som faktisk bremser ned stoffskiftet. Resultatet er ofte binging på sen kveld snacks. Ofte flere kalorier forbrukes i løpet av disse binging økter enn ellers ville være konsumert gjennom day.Controlling mat cravings er ikke bare viktig i kostholdet, men det vil hjelpe din generelle, langsiktige helse.
Ved å hindre mat cravings, er du holde blodsukkeret i balanse. For de som har blitt diagnostisert med diabetes hindrer disse toppene i blod sukker er viktig og nødvendig. Spise mer komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker vil holde blodsukkeret balansert og bidra til å hindre mat cravings. Enkle karbohydrater, som finnes i hvitt brød, donuts og pasta alt, er dårlig for pakking på vekt. Komplekse karbohydrater er sunnere for kroppen din og er mer sannsynlig å holde på fat.
It kan være svært vanskelig å kontrollere natta snacking, og for dem som sliter med vekten sin, får kontroll på dette området er viktig. Hvis du kommer til å snack på kvelden, se etter lav kalori alternativer som vil fylle deg opp, uten å pakke på ekstra pounds. Forberedelse til nighttime snacks er den beste forebyggende strategi du kan ta for å unngå eventuelle problemer. I de første ukene av en ny øvelse og fitness program kan du finne at du går til sengs tidligere, eller delta i aktiviteter som holder hendene opptatt er gode strategier som vil hjelpe deg å unngå snacking.
Mindless sen kveld snacking mens du ser på tv er en sikker brann måte å ødelegge din fornuftig spising plan og sette på ekstra pounds. Hvis du liker å se på TV om natten, få noen lav kalori alternativer som du kan spise uten å ha dårlig samvittighet, som nøtter, solsikkefrø, eller luft poppet popcorn. Side