*   >> Lese Utdanning Artikler >> family >> family health safety

Beware Of The Late Night Snack Attack

Jeg er ikke sikker på hvorfor, men av en eller annen grunn mange mennesker, inkludert meg selv sliter med en søt tann om natten, er det nesten som en trøst matbit før sengetid. Dessverre kan nighttime snacks raskt sabotere dietten. Selv om du kan spise sent på kvelden, under en kontrollert måte, nighttime snacking bringer ofte uønsket, ekstra kalorier i kroppen din. Faren fra natt snacks kommer fra overspising og mest av tiden vi er overspising junk food. Vi så ta alt som junk food inn i kroppen vår s hviletilstand når vi sover.

Siden du sover eller hviler du ikke brenner de ekstra kalorier, og de er raskt lagret som fett. Å spise balansert, fornuftige måltider i løpet av dagen, og med jevne mellomrom vil forhindre natta snacking. En feil, vanligvis laget med slankere, er å hoppe over måltider som frokost og lunsj, som faktisk bremser ned stoffskiftet. Resultatet er ofte binging på sen kveld snacks. Ofte flere kalorier forbrukes i løpet av disse binging økter enn ellers ville være konsumert gjennom day.Controlling mat cravings er ikke bare viktig i kostholdet, men det vil hjelpe din generelle, langsiktige helse.

Ved å hindre mat cravings, er du holde blodsukkeret i balanse. For de som har blitt diagnostisert med diabetes hindrer disse toppene i blod sukker er viktig og nødvendig. Spise mer komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker vil holde blodsukkeret balansert og bidra til å hindre mat cravings. Enkle karbohydrater, som finnes i hvitt brød, donuts og pasta alt, er dårlig for pakking på vekt. Komplekse karbohydrater er sunnere for kroppen din og er mer sannsynlig å holde på fat.

It kan være svært vanskelig å kontrollere natta snacking, og for dem som sliter med vekten sin, får kontroll på dette området er viktig. Hvis du kommer til å snack på kvelden, se etter lav kalori alternativer som vil fylle deg opp, uten å pakke på ekstra pounds. Forberedelse til nighttime snacks er den beste forebyggende strategi du kan ta for å unngå eventuelle problemer. I de første ukene av en ny øvelse og fitness program kan du finne at du går til sengs tidligere, eller delta i aktiviteter som holder hendene opptatt er gode strategier som vil hjelpe deg å unngå snacking.

Mindless sen kveld snacking mens du ser på tv er en sikker brann måte å ødelegge din fornuftig spising plan og sette på ekstra pounds. Hvis du liker å se på TV om natten, få noen lav kalori alternativer som du kan spise uten å ha dårlig samvittighet, som nøtter, solsikkefrø, eller luft poppet popcorn. Side

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.