Insomnia

I gang leste en flott historie om klinisk hypnoterapeut, Milton Erickson som hadde en pasient besøke ham fordi han ikke sov godt. Rådene han gav sin pasient var å komme seg tilbake ut av sengen hvis han hadde ligget der prøver å få til å sove for mer enn en halv time. Da pasienten måtte tilbringe hele natten polering hans kjøkkengulvet, og deretter gå på jobb som vanlig dagen etter.

Jeg tror dette bare skjedd en gang eller to ganger før pasienten ble tilstrekkelig re programmert til å få i seng og gå rett bort til søvn for å unngå å ikke sove i det hele tatt, og rengjøring gulvet alle night.For de som lider av søvnløshet, symptomene kan variere. For noen er det problemer med å få sove i første omgang, eller de går av for å sove, men våkne til tidlig og ikke klarer å komme tilbake i søvn igjen. Andre sover mye, men fortsatt føler deg sliten, selv om de kan ha hatt et tilstrekkelig antall timer i land av nod.

There er noen praktiske punkter du bør vurdere når du arbeider med noen som har problemer med sleeping.Firstly, er pasienten trene kroppen nok? Hvis kroppen er også energi, eller full av adrenalin da regelmessig trening er en sunn måte å bruke opp noen excess.Adrenaline kan også opprettes fra stress, så hva er stressende pasienten, noe på jobb eller kanskje et problem forholdet? De kunne være foruroligende om penger eller deres helse. Hvis de er bekymret for ikke å sove, så det bekymring også kommer til å føre til ytterligere problemer med søvn pattern.

Is der en rutine ved leggetid? Jeg vet at ideen kan virke bedre egnet til barn, men kroppen din liker å ha repetisjon av å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. Hvis du noensinne har hatt jetlag, vil du vite hvor mye kroppen din og sove rutine lide som følge av endringen i tid zones.Are det noen kjemiske faktorer for eksempel, er det noen medisiner som blir tatt, eller er pasienten drikker alkohol eller stimulerende produkter som kaffe? Å overvinne søvnløshet, det er mange subtile og selvforklarende endringer som kan løse de problematiske eksemplene ovenfor.

I tillegg kan avslapning være et nyttige ferdigheter å lære (mange mennesker har ingen anelse om hvordan du gjør det!) Fordi det oppmuntrer både sinnet og kroppen til å frigjøre spenninger. Ganske ofte når en person er stresset, vil deres sinn være racing med tanker, og musklene i kroppen vil være svært anspent. Når dette er tilfelle, er søvn neppe skje, eller være meget ødelagt. Læring hypnose eller en meditasjonsteknikk er en rask og enkel