Abs Diet Retningslinjer

Mer enn noen andre områder av kroppen, abs er sentrum for oppmerksomheten for mange diett og treningsprogram. Dette er ikke overraskende for estetikk og helsemessige årsaker. På den ene siden er flat abs godt å se på enhver person med unntak av gravide kvinner, selvfølgelig. På den annen side har fett rundt midten vært knyttet til økt risiko for sykdommer som diabetes og svekket hjerte function.One av disse diettprogrammer er foreslått av sjefredaktør i Mens Health Magazine, David Zinczenko, som kalles Abs Diet .

I utgangspunktet er det en seks ukers plan utformet for å flate magen, sørger for en slankere kropp og resultere i en sunnere livsstil. Retningslinjene for Abs Diet er ganske enkel og veldig commonsensical, too.Eat seks måltider DayIt kan virke counterintuitive til flat abs å spise seks måltider om dagen i stedet for de vanlige tre. Men det er en vitenskap bak anbefalingen som kan forenkles slik: Du skaper en energibalansen i kroppen din som holder kroppen mett og mett for de fleste deler av dagen. Dermed føler deg mindre behov for å overstadig på mat senere on.

the Abs Diet anbefaler at større måltider byttes med mindre snacks. I utgangspunktet, du spiser dine midten snacks morgen og midt på ettermiddagen to timer før lunsj og middag, henholdsvis, og en mid kveld snack 2 timer etter middag. Selvfølgelig, må du spise sunt breakfast.Eat 12 Strøm FoodsDavid Zinczenko kom opp med 12 kraft matvarer som må inkluderes i alle seks måltider om dagen. Siden disse matvarene kan kombineres i hundrevis av kombinasjonen, vil du ikke føler deg lei med menyen og du får alle de nødvendige næringsstoffene i ett måltid.

Personalet 12 kraft matvarer er også lette å huske ved hjelp abs diett makt som forkortelsen, slik: A mandler og andre nutsB Bønner og legumesS Spinat og andre grønne vegetablesD Dairy fettfri eller lettmelk bare samt yoghurt og cheeseI Instant havregryn av usøtet og unflavored varietiesE EggsT TurkeyP Peanøttsmør, helst organisk Kindo Olive oilW Fullkorn breadsE Ekstra protein i form av myse powderR Bringebær og andre berriesThese makt mat kan gjøres om til smoothies, som Abs Diet anbefaler også jevnlig inntak for flat abs.

En 8 unse smoothie kan brukes enten som hovedmåltid erstatning eller som snacks. For eksempel, vanilje yoghurt, ukokt øyeblikkelig havremel, sjokolade whey pulver og peanøttsmør kan gjøres om til en smoothie som et komplett måltid i itself.Of selvfølgelig, drikke mye vann og å avstå fra alkohol er også en del av de Abs Diet retn