Many folk som er kalt mat junkies vil spise deres favoritt mat om de er sultne eller ikke, selv om de allerede vet helserisikoen som er involvert med overspising. Som han eller hun bli skuffet med økende vekt, deres selvbilde og selvfølelse synker betraktelig, og de føler seg som om å spise sin favorittmat vil bringe ham trøst. For å bekjempe denne onde sirkelen, er det viktig å erkjenne dine mat utløser og utvikle en strategi for å overvinne dem.
Noen av de mest vanlige mat utløser er alkohol, koffein, sjokolade, raffinert sukker og mel, fett, salt, hvete, krydrede sauser, sensoriske triggere som smak, lukt, og severdigheter og lyder, og spiserutiner. Folk må lære å kjenne sine triggere og overvinne sin lokke slik at de er i stand til å miste de uønskede pounds og holde dem off.The gode nyheten er at alkoholholdige drikker inneholder ikke fett, ingen kolesterol, og svært lite natrium. I tillegg har noen helsemessige fordeler skyldes moderat bruk av alkohol, slik som forbedret blodsirkulasjon og en økning i god kolesterol.
Moderat forbruk, som er definert som to drinker per dag for menn og en for kvinner, vil heller ikke føre til vektøkning. Alkohol stimulerer appetitten, noe som ofte betyr forbruker flere kalorier. Den dårlige nyheten er at alkohol er lett fordøyd og absorbert uavhengig av form, der det påvirker blodsukkeret nesten umiddelbart etter inntak. Så snart det er absorbert, blir det metaboliseres i leveren og brukes umiddelbart som energi eller lagres som fett.
Sammen med drikking i moderate mengder, noen andre tips inkluderer spise lav kalori mat mens du drikker, hoppe over en drink nå og da, har en ikke alkoholholdig drikk mellom alkohol seg, og holde active.Caffeine er den mest populære sinn forandre stoffet i verden, med studier som viser at det er vane forming. De fleste tror at koffein gir dem et løft av energi, men det ikke t.
Litt kan bidra til å vekke oss og gi oss en kunstig følelse av energi, for mye spiller kaos på våre stemninger og gene