Energi er nødvendig for å gjennomføre alle de viktige daglige oppgaver som forbruker mat, regulerer kroppsvarme, spre blod gjennom kroppen, puste, og de mange andre oppgaver i kroppen oppfyller. En person i sengen hele dagen ville fortsatt trenger en stor mengde energi for å aktivere kroppen til å fungere satisfactorily.Basic Calorie NeedsThe begrep som brukes for å beskrive denne grunnleggende nivå av energi er Basal Metabolic Rate BMR og beregnes for hver person ved å ta hensyn alder, vekt, høyde, kjønn og grad av fysisk aktivitet.
BMR er tatt hensyn til ved beregning av en person s anbefalte nivået av daglige kalorier som trengs for å opprettholde en konstant vekt: kaloriinntak = kalorier brukt i daglig activitiesOr samme formel uttrykt annerledes: Kalorier tatt i = BMR pluss kalorier brukt i daglige aktiviteter .Derfor det kan bli sett hva som skjer når antall kalorier tatt i er større enn BMR + kalorier som brukes i daglige aktiviteter. De ubrukte kalorier er lagret i kroppen som fett, og det er dette som forårsaker en økning i weight.
Conversely, er en reduksjon i vekt på grunn av: 1) En reduksjon i kaloriinntak (ved å spise mindre) OR2) En økning i kalorier brukes i daglige aktiviteter (mer daglig mosjon) OR3) Botha vekttap plan bør vurdere kalorier tatt i og usedPermanent vekttap skjer ved å redusere mengden kalorier forbrukes, og /eller øke antall kalorier brukt opp i fysisk aktivitet. Med andre ord, å ha en effektiv vektreduksjon ledelsen plan.
So hvis en overvektig person ønsker å gjennomføre et vekttap plan, så de trenger å vite to kritiske tall før de starter: 1) Det totale antall kalorier som trengs hver dag for å opprettholde en spesifikk weight.2) Antallet pounds (eller kilo) som skal reduseres ukentlig for å oppnå en viss vekt nivå. Et pund per uke vil være tilstrekkelig så å redusere med 10 pounds ville ta 10 weeks.A tap av ett pund per uke vil trenge en reduksjon i kaloriinntak på 500 kalorier om dag.
Den b