måter å fordrive kroppsfett eller diett tips er alltid dukker opp med de siste nyvinningene. For eksempel bør spise mye frukt, men ikke som en snack. Drikkevann i store mengder og unngå kald drikke eller is. I stedet for å hjelpe dietten, selv på måter som ofte forlate deg forvirret.
For tiden gjennomgår slanking, bør det ikke bli oversett er helsefaktor. Ikke la diett program som du gjør i stedet er skadelig for helsen. Som en forholdsregel, her er 7 tips og triks fra eksperter som kosttilskudd nivåer av sikkerhet har blitt testet.
1.
unngå sukker Corn
Ifølge forskning, høy fruktose mais sirup kan øke betydelig mer vekt enn sukkerholdige drikkevarer, selv om begge har den samme kaloriinnhold. Forskjellen ble utløst av forskjeller i måten kroppen når den behandler den andre søtningsmiddel.
Begge er laget av fruktose og glukose. Men de to sukkerkomponenter bindes til hverandre, slik at ekstra tiltak er nødvendig for forbrenningen. I high fructose corn syrup, glukose og fruktose lett absorberes fordi de har vært separert. Ingen maissirup i brus.
Maissirup funnet i brød, frokostblandinger, hermetisert frukt, juice og syltetøy.
2. Do Avhengighet Mat Søt
Søte matvarer er alltid fristende, spesielt sjokolade og donuts. Men en studie utført på mus funnet at den type junk mat diett som har samme virkning med medikamentet når den når hjernen.
Bad smak etter inntak av disse matvarer bare midlertidig, slik at dopaminreseptorer vil sende et signal til hjernen til å styre kroppen til å øke inntaket av karbohydrater.
3. Spis oftere
Det sender en fatal feil Kosten er å motstå sult er for lang.
Faktisk, magen er tomt for lange timer vil gjøre en person trenger et høyt energiinntak og karohidrat. Fordi altfor sulten, vil dieters spise noe uten bekymring for helsen mat og lodd.
En kostholdsekspert ernæring, Marissa Lippert, foreslo at slankere administrere kosthold og snacking for kroppen vant til rutinen. Spis hver 3-4 time i små porsjoner slik at blodsukkeret og energi holdt seg stabil.
4. Note frokostmeny
Sempatkanalah frokost selv om du er opptatt. Velg en meny som har et høyt innhold av protein til frokost til magen føle deg mett lenger.
Dermed vil appetitten reduseres.
5. Velg matvarer med lav glykemisk indeks
Evnen til mat for å forbedre blodsukkernivået kalles glykemisk indeks. Jo raskere stigning i blodsukkeret, insulinnivået i kroppen