7 gode måter å gjøre Ab Økter mer effektiv

Betyr det virkelig være så vanskelig å finne noen gode ab workouts? Det er så mye å velge mellom, så hvordan vil du vite hva som er bra? La meg gi deg noen tips å huske på når du arbeider din abs, og noen stor ab treningsøkter. 1. For å sørge for en ab trening er effektivt må du sørge for at du føler musklene arbeider, enten skyve eller trekke. Hvis du ikke kan føle noe, er det svært usannsynlig at treningen er effektiv. 2. Ikke bare gjør. Konsentrer deg om hva du gjør, for å sørge for at du bruker din abs.

Hvis du trekker med armer eller ben, eller bruke momentum av øvelsen, vil øvelsen være mye mindre effektiv. 3. Bruk en øvelse ball. Ved å løfte øvelsen opp fra gulvet, på en øvelse ball, vil du være å styrke hele kjernen. Kroppen din skal bruke mer muskler for å hindre deg fra å falle av. 4. Her er noen gode ab workouts for deg å prøve: Toe høyninger er en stor ab øvelsen. Ligg på gulvet. Hendene på hoftene eller ved sidene. Løft deg beina opp, peker tærne mot himmelen, og lavere sakte. Dette er en repetisjon. Gjenta 15 ganger. V-Sitt. Dette er en ekte morder. Ligg flatt på gulvet.

Hold hendene av sidene. Løft opp overkroppen og beina samtidig, og skaper en V. Målet er å bare ha baken berører gulvet. Sakte lavere og gå tilbake til startposisjon. Prøv å gjøre 10 repetisjoner. 5. Viktigst av alt er din diett. Det er den maten du har spist som har gjort den kroppen du har i dag. Gi kroppen hva den ønsker og behov? hele korn, friske frukter og grønnsaker og magert kjøtt. Husk alltid å drikke mye vann. 6. Ha en balansert trening. Alle musklene må trenes for optimalt resultat. Hvis du arbeider din abs, må du ikke glemme ryggen, og så videre. 7.

Hvis du vil ha en fin, tonet six pack, eller bare en veldig flat mage, må du senke kroppen fett prosentpoeng. Den beste måten å gjøre dette på er å ha en god aerobic program jobbet i ditt treningsprogram. Disse sju punktene vil hjelpe deg å gjøre allerede gode ab workouts, i flotte treningsøkter. Anmeldelser