Sammenlignet med vann som er sukkerfri, koster ingenting og gjør den samme jobben, trosser en sportsdrikk poenget med å drikke det for helse benefits.Water er det beste alternativet for hydrering under trening faktisk du trenger 4 6 unser for hvert 15. minutt du øvelse. Sukkerrike sportsdrikker faktisk bremser ned hydration fordi cellene absorbere sukker først, noe som reduserer hastigheten som vannet er absorbert inn i cellene for re hydrering. Av denne grunn, saft og brus er ikke bra å drikke, heller. Det anbefales at du unngår noen drinker som inneholder mye sukker eller caffeine.
While sukker og koffein gir en energi boost, de er ikke ernæringsmessig bra for deg og mange inneholder like mange kalorier som du forbrenner i løpet av ditt treningsprogram, som tap formålet. Faktisk, energi og sportsdrikke treg re hydrering, kan du drikke mye mer av dem enn det som er nødvendig og fremdeles føler deg tørst. Du absolutt ikke trenger de ekstra kaloriene de provide.
Thats ikke å si at det Arent noen av sukker gratis sportsdrikke som kan være bedre for deg, og nå er de gjør vitamin forbedret eller smaksstoffer flaskevann, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil drikke nok til å få riktig hydrert, uten den ekstra kalorier, sukker og koffein. Det eneste er at for å få re hydrert riktig, er det ingen erstatning for den frie, kalori mindre drikkevann som kommer ut av kjøkkenet ditt tap.During en øvelse rutine, det er re hydrering som er viktigst, ikke ernæring.
Mens juice har vitaminer, mineraler og elektrolytter, som er bra for deg, er det mer som en matvare, og det er ikke en stor tørstedrikk. Selv kaffe og te anses diuretika som trekker mer vann ut av blodet, selv som fordøyelsessystemet er å sette det tilbake igjen. Legge melk eller sukker bare gjør denne prosessen worse.Of selvfølgelig alkoholholdige drikkevarer kan ha motsatt effekt og faktisk gjøre deg tørstere. Enhver form for diett kullsyrehold