Din magen utspill er et forsøk på å fortelle deg noe, ikke å få deg til å gå på treningsstudio! Hvis du ignorerer magen rumlende, er du tvinger motoren til å kjøre uten drivstoff. Ha en lett snacks, selv bare et stykke frukt, før du foretar noe physical.2. "Energi barer og drikker er gode måltid erstatninger." Feil igjen. Selv om disse kan være fint på fly eller i en klemme, måltid erstatning barer og drinker er ingen match for en skikkelig balansert kosthold. For å få antioksidanter du trenger, rekkevidde for frukt og grønnsaker for et løft av vitaminer, fiber, mineraler og fluid.3.
"Frokost er ikke så viktig." Mamma hadde rett om dette, som frokost er dagens viktigste måltid av hver dag. Spis en sunn frokost for å gi kroppen din kostnad det er behov for å møte en travel hverdag. Hvis du hopper over frokosten, vil lavt drivstoff start la deg følelsen svak og sulten hele day.4. "Low-carb dietter tilby alle de næringsstoffene du trenger." Mens low-carb dietter kan være gunstig for vekttap, de er ikke bra for all-around god helse. Kroppen din trenger karbohydrater for å lagre energi og utvikle muskel tissue.5. "Det er greit å spise hva du vil, når du vil ha det.
" Ikke sant min venn. Det er altfor lett. Regelmessig mosjon og hyppige gode matvalg vil hjelpe, men du må opprettholde begge, for alltid, for de helsemessige fordeler å legge opp. Det betyr ikke at "alle eller ingen", men heller søke balansert kosthold som vi hører så mye om. Brød og ost i tre netter rett ikke vil kutte it.6. "Cut så mange kalorier som du kan." Mens miste vekt innebærer å kutte kalorier, bør du aldri kjøre på for kort drivstofftilførselen. Trim kalorier klokt, og satse på en sunn vekttap på en eller to pounds per uke.
Hvis du begynner å slippe vekt for raskt, tilsett litt mer mat å få din daglige kalori teller up.7. "Glem brus og alkohol." Dette er sant! Godt drikkevann er en stor del av god generell spise. Hvorfor legge