Ifølge body mass index (BMI), er du tenkt å være overdimensjonert hvis indeksen er mellom tjuefem og tjueni. Den amerikanske college of sports medicine skisserer fedme som en mengde kroppsfett som øker sjansen for sykdom og sykdom. Som regel er mer enn 25 underhudsfett for menn og mer enn 32 fett for jenter regnes som fedme og unhealthy.
Let s ta en titt på noen av de mest sannsynlige årsakene til at så mange mennesker over hele USA og resten av verden er vektig: Grunn en: OvereatingReason to: Mangel på mosjon og activityReason tre: Genetisk predispositionReason fire: Psykiske problemer som er knyttet til emosjonell eatingReason fem: For langsom metabolisme eller hormonelle imbalancesThese er bare et utvalg av de tingene forskerne ser inn som den sannsynlige årsaker til fedme.
De fleste av disse kan overvinnes ved å redusere mengden av fettinntaket og samtidig øke inntaket av frukt, grønnsaker og hele korn i kosten, og ved å utøve og økende aktivitetsnivå. Ifølge US Surgeon rapport: En kroppsvekt på mer enn tjue prosent over det ideelle utgjør en klar helse danger.Obesity er også forbundet med en redusert levetid. Risikofaktorer øker for problemer som hjerteproblemer og diabetes.Obesity øker faren for kirurgi. Tilstedeværelsen av diabetes er omtrent tre ganger høyere hos overvektige folk.
Ifølge proffene, kan alle disse risikofaktorene forbedres ved en nedgang i vekt. Noen har regnet en vektreduksjon på ti prosent kan forbedre farefaktorene for koronarsykdom med tjue prosent. Dessuten er de beste helsemessige fordeler rapportert å skje med 1ste tjue pounds av vektreduksjon, det betyr at selv om det ser ut til å være vanskelig å miste pounds, er det fortsatt verdt å gjøre it.If du ikke mister all vekten du ønsker å tape, kan du likevel redusere risikofaktorer ved å miste noe av vekten.
Du kan lage Shedding pounds litt enklere hvis du bare sette et lite mål i første omgang, så når du nå det målet, satt en annen liten mål og tar sikte på det. Et godt mål er å miste