Folsyre fra kosttilskudd og beriket mat er lettere absorberes av kroppen enn naturlig folat fra maten. Ifølge IOM, absorberer kroppen om lag 50 prosent av mat folat, 6 som det kan absorbere omtrent 85 prosent av folsyre i berikede matvarer og 100 prosent av folsyretilskudd vitamínicos.6 Matlaging og lagring kan ødelegge noe av folat fra maten. Det isrecommends at kvinner som kan bli gravide forbruke 400 mikrogram per dag av syntetisk form fólico.
1 syre, 6 å innta dette beløpet, kvinner kan ta en multivitamin eller en porsjon frokostblanding som inneholder 100 prosent av den daglige verdien av folsyre (400 mikrogram) .1 De fleste multivitaminer og 50 frokostblandinger inneholder dette beløpet i en enkelt porción.8 Andre frokostblandinger inneholder bare 25 prosent av den anbefalte mengden. Kvinner oppfordres til å ta kontakt med etiketten på emballasjen av korn for å se hvor mye folsyre den inneholder.
Er det mulig at noen kvinner trenger mer folat? Hvis en kvinne allerede har hatt et svangerskap med nevralrørsdefekter, bør du konsultere legen din før neste svangerskapet for å se hvor mye folsyre å ta. Studier har vist at å ta en høyere dose av folsyre per dag (4.000 mikrogram eller 4 milligram), fra minst en måned før befruktning og i første trimester av svangerskapet, reduserer med 70 prosent risiko for å ha en annen afectado.1 gravid kvinne skal bare ta en prenatal vitamin, pluss tre folsyre tabletter 1 mg til å motta beløpet over adecuada.
1 Ta en prenatal vitamin kan føre til at kvinnen å ta for mye av andre vitaminer som vitamin A. Kvinner med diabetes, epilepsi og fedme med økt risiko for å ha en baby med tube defekter neural.1 Disse kvinnene bør rådføre seg med lege før svangerskapet om de bør ta en høyere dose av folsyre. Har kvinner trenger folat gjennom hele svangerskapet? Ja Gravide trenger ekstra folsyre gjennom hele svangerskapet for å produsere flere blodceller som kroppen din trenger i denne perioden. Folsyre bidrar også til den raske veksten av