Det er svært viktig å opprettholde et sunt kosthold om du venter eller ikke. Dette er mulig gjennom å følge angitte retningslinjer som tilbys til deg av din lege, jordmor eller ernæringsfysiolog. I tillegg til dette gjør Internett-søk og lesing graviditet materiale og manualer vil ta deg gjennom alt du trenger å vite for å sikre at du er på rett spor med hensyn til dine ernæringsmessige behov.
Du hører ganske ofte når du bli gravid som du skal spise for to når du er i sannhet og faktisk det er ikke tilfelle.
Alt som virkelig trenger å bli sett til, er inntaket av kalorier økes til en tilnærmet 300 per dag i løpet av svangerskapet. Jeg fant ut at jeg var ikke spise ukontrollert, men jeg har en ny funnet takknemlighet for visse typer matvarer. Det var tider da mat som var velsmakende for meg i det siste ble gag verdig og matvarer jeg hadde ingen interesse i å spise blir min viktigste stift. Gjennom det hele, jeg kunne ikke utvikle en pall for kumelk. I dette tilfellet det jeg gjorde var å konsumere mye ost og andre meieriprodukter som mer eller mindre gjort opp for ikke å drikke melk.
Dette kan underholde seg en bit av deg, men det er tilfeller når strenge vegetarianere ende opp craving kjøtt. Tofu gjør noe som helst for å tilfredsstille deres krav og for de resterende seks månedene eller så mange har å gi seg og spise kjøtt. Som mødre og spesielt gravide må du vite at det du spiser gir mat for deg og ditt ufødte barn. Som du bør allerede vet den forventede mengden at gravide kvinner legger på gjennomsnitt på rundt 20 til 35 pounds.
Du må sørge for at det er ekstra porsjoner protein og vitamin i kosten.
Hvis du er usikker på matvarer rike på protein de inneholder ost, melk, yoghurt, fjærfe, fisk, kjøtt, egg, peanøttsmør, nøtter, erter og bønner. Jeg må understreke imidlertid at det er visse typer oster ikke å bli fortært av gravide kvinner og spise peanøtter er ikke helt sikker. Ta kontakt med din lege eller fastlegen for å få en full gjennomgang av hvilken ost og nøtter å unngå. Fra min egen forskning oster som bør unngås under svangerskapet er de myke mugg modnet oster som inkluderer brie, camembert og dine blå veined oster som inkluderer danish blå og stilton ost.
Disse oster er beryktet for å gi et perfekt sted for bakterier å vokse. Du kan finne en liste over oster å unngå på noen baby relaterte nettside.
Du må også ta dine folsyre tabletter eller folsyre i løpet av de første tre månedene av svangerskapet, eller