Den mest effektive måten å øke hastigheten på stoffskiftet, prosessen der kroppen forbrenner kalorier, er å gå ned i vekt eller bygge mer muskler. Men du kan også gjøre det rutinemessig mengasup følgende matvarer: korn og hele oatComplex karbohydrater og fiber øker stoffskiftet ved å holde insulinnivået holde seg lav etter at vi spiser. Dette kan være nyttig for fremstilling av insulin vil sende et signal til kroppen for å lagre fett. Og når kroppen lagrer fettreserver, slik at en langsommere metabolisme slik at du forbrenner færre calories.
Calcium MilkAlthough den inneholder fett, men melk vil utløse sebenarnyaKalsium i stoffskiftet. Forskerteamet fra University of Tennessee fant at slankere som spiste 1200 mg kalsium hver dag, gikk ned i vekt mer enn de som forbruker mindre kalsium source.Green te og coffeeGreen te og kaffe inneholder koffein som kan fremskynde hjertefrekvens (hjertefrekvens) . Jo raskere vårt hjerte rate, jo flere kalorier forbrenner du. I tillegg inneholder grønn te også et kjemisk stoff kalt EGCG som fungerer som koffein som påvirker nervesystemet til å jobbe raskere i å brenne calories.
In en studie fant forskerne en kombinasjon av koffein og 90mg av EGCG hver dag for å hjelpe fremskynde kaloriforbrenning , enten i ro eller bevege kroppen. En annen studie fant at soldater som spiste koffein 12 timer før fysisk aktivitet for å få to doble fordeler, dvs. ikke lett sliten og inhalere mer oksygen. Jo mer oksygen blir brukt, jo mer kalorier du burn.Meat proteinWhen fordøye protein enn kjøtt, kroppen krever mer energi å fordøye enn karbohydrater eller fett.
"Derfor, jo mer protein diasup, desto vanskeligere for kroppen å fordøye, slik at du forbrenner kalorier mer i denne prosessen", sier Doug Kalman, direktør for ernæring av Miami Forskning Associates.Calcium MilkAlthough den inneholder fett, men melk vil utløse sebenarnyaKalsium i stoffskiftet. Forskerteamet fra University of Tennessee fant at slankere som spiste 1200 mg kalsium hver dag, gikk ned i vekt mer enn de som forbruker mindre kalsium source.Green te og coffeeGreen te og kaffe inneholder koffein som kan fremskynde hjertefrekvens (hjertefrekvens) .
Jo raskere vårt hjerte rate, jo flere kalorier forbrenner du. I tillegg inneholder grønn te også et kjemisk stoff kalt EGCG som fungerer som koffein som påvirker nervesystemet til å jobbe raskere i å brenne calories.Salmon og tunaSeveral studier viser at leptin påvirker direkte stoffskifte og bestemmer kalorier for å bli brent og