Det er ingen grunn til å være på kant med belastning å sette pris på de ulike velværebehandlinger. Noen er gamle og noen er moderne, men bidra til å skape et fredelig, reflekterende plass i daglige timeplan
1. Ta en lur. Napping er en enkel og effektiv måte å slappe av. Det vil oppdatere deg, hjelpe ditt opphold våken i løpet av resten av dagen.
a. En kort middagslur er spesielt avslappende. Naps tatt i morgen er vanligvis lettere søvn. Naps tatt tidlig på kvelden, på den annen side, vil trolig føre til at du utsetter vanlig leggetid.
c.
Sove er ikke nødvendig for en god lur. Bare ligge og hvile kan være like oppkvikkende og kan være enklere hvis du jobber i et travelt kontor.
d. En god lur behøver bare å være 15 til 20 minutter til mindre enn en time. Lengre naps vil forlate deg groggy.
e. Napping er ikke for alle. Personer som har problemer med å få sove om natten vil finne at napping forverrer problemet. Andre vil finne det vanskelig å våkne helt fra midt på dagen lur
2. Beroligende sider og lyder. Hva er beroligende for sansene vil berolige nervene også.
Nyter vakre steder og lyder er en enkel måte å roe deg.
a. Tar en tur i parken vil la deg se og lytte i stedet for å tenke og urovekkende. Også effektive er å vandre gjennom et lokalt akvarium eller ta en spasertur i det åpne landskapet.
b. Musikk har sjarm. En måte å helt selv, er å lytte til musikk med et tempo bare litt tregere enn hjertefrekvensen.
c. Vindklokker kan være beroligende, hvis du setter pris på deres milde, tilfeldige melodier. Aluminium eller cooper klokker, rørformet og 12-18 inches lang, produsere de mest gledelige lyder.
d.
Avspasering, enten det en to-ukers ferie eller en helgetur, er vanligvis svært effektive i å redusere stress. Hvis du planlegger avspasering fordi du trenger å slappe av, være sikker på at du ikke over planlegge selv. Tillat for lat tid på en strand eller bare springende gjennom landskapet.
3. Ta et bad
a. Slapper av i varmt bad vil lette effektene av spenning og sette deg i en bedre sinnstilstand for å håndtere dine problemer. Sørg for at badekaret er varm og ikke varmt.
b. Noen urter i badevannet kan gjøre suge enda mer effektiv.
c.
Et boblebad og steamrom er to av de hyggeligste funksjonene som helsestudio kan tilby. Ta råd fra din lege så det bør unngås av folk med hjerte-problemer og av gravide kvinner.