Helsemessige fordeler av Omega-3 fettsyrer !!!!

Omega-3 fettsyrer er ansett essensielle fettsyrer, noe som betyr at de er avgjørende for menneskers helse, men kan ikke produseres av kroppen. Av denne grunn må omega-3 fettsyrer som fås fra mat. Omega-3 fettsyrer finnes i fisk og enkelte planteoljer. Det er viktig å opprettholde en passende balanse av omega-3 og omega-6 (en annen essensiell fettsyre) i dietten som disse to stoffene virker sammen for å fremme helse. Også kjent som flerumettede fettsyrer (PUFA), omega-3 og omega-6 fettsyrer spiller en avgjørende rolle i hjernens funksjon samt normal vekst og utvikling.

Det er tre hovedtyper av omega 3 fettsyrer som er inntatt i matvarer og brukes av kroppen: alfa-linolensyre (ALA), eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Når spist, omdanner kroppen ALA til EPA og DHA, de to typer av omega-3 fettsyrer lettere brukes av body.Omega-3 fettsyrer nytte midt i friske mennesker, og de med høy risiko for - eller som har - hjerte- og karsykdommer på grunn av sin følgende: nedgang risiko for arytmier, noe som kan føre til plutselig hjertedød nedgang triglyseridnivåer redusere veksten av aterosklerotisk plakk lavere blodtrykk

Bruk av Omega-3 fettsyrer:

Hjertesykdom: Omega-3 fettsyrer bidra til å redusere risikofaktorer for hjertesykdom, inkludert høyt kolesterol og høyt blodtrykk.

Det er også sterke bevis for at disse stoffene kan bidra til å forebygge og behandle aterosklerose ved å hemme utviklingen av plakk og blodpropper, som hver har en tendens til å tette arteries.Prevention av Stroke: omega-3 fettsyre inntak (primært fra fisk), bidrar til å beskytte mot slag forårsaket av plakk og blodpropper i arteriene som fører til hjernen.

Diabetes: Personer med diabetes har en tendens til å ha høye triglyserider og lav HDL nivå.

Omega-3 fettsyrer fra fiskeolje kan bidra til lavere triglyserider og heve HDL (godt kolesterol), slik at folk med diabetes kan ha nytte av å spise mat eller ta kosttilskudd som inneholder DHA og EPA

Leddgikt. På grunn av sin potente anti-inflammatorisk egenskaper, regelmessig inntak av Omega-3 fettsyrer til nytte for folk som lider av inflammatoriske sykdommer som revmatoid og slitasjegikt

Osteoporose. Omega-3 fettsyrer som EPA bidrar i økende nivåer av kalsium i kroppen Innskudds kalsium i skjelettet, og bedre beinstyrke

Depresjon:.

De omega-3 fettsyrer er viktige komponenter i nervecellemembraner. De hjelper nerveceller kommuniserer med hverandre, noe som er et