Et stort utvalg av massasje praksis er tilgjengelig nesten overalt, men de kan ikke alle være stiler som du liker. Andre setter pris på en myk massasje; andre ønsker en dypere, mer robust massasje. Sant nok, de fleste av oss gi noen form for massasje vi ønsker å ha. Ikke nøl med å spørre din massør hva du vil, og til å spørre henne så ofte du vil. Det er viktig at du får den type massasje du vil nyte mye.
Det finnes flere ulike metoder og stiler av massasje. For mer info, søk etter en mini-kurs om massasje på et voksenopplæringssenter i ditt område.
Det er verdt å oppdage alle alternativene.
Komme klar
Forberedelse er alle viktige i å gjøre en god massasje opplevelse. Plukke ut en flekk av ensomhet der du ikke vil bli forstyrret. For en full-kropp, er en massasjebenk sett for din høyde egnet, men å sette pute på et langbord eller benytte en seng eller sofa kan også være effektive. Ordne bordet slik at du er i stand til å komme seg rundt alle sider, når det er mulig. Sette opp tabellen eller seng med både en bunn og en topp ark.
Et annet viktig element er varme.
Varmen hjelper musklene slappe av og er alt viktig for en effektiv massasje. Hvis du ligger nede i liggende stilling, kroppen begynner å miste varmen. Olje langs huden gjør for det går lett avkjølt. Pass på at stedet er varm når du begynner; bruke en plass varmeapparatet hvis det er nødvendig. Bruk også tepper etter behov. Plukk ut en musikk som er beroligende og gledelig å din "klient", enten det være deg selv, en venn eller partneren din.
BASIC massasje slag
Det finnes mange forskjellige typer massasje og terapeutisk berøring, og utallige gode bøker om emnet.
Her er en naken forklaring på et par start slag du kan gjøre hjemme som er ganske gunstig.
effleurage
Dette er en glidende strøk over huden, vanligvis gjort med en massasje krem eller olje . Massasje begynner vanligvis med lys effleurage å sakte få kontakt med personen, beroligende henne nervesystemet. Bit for bit, dypere slag og legge mer press kan brukes til å gå opp sirkulasjonen av blod og lymfe.
petrissage
Dette masserer bevegelse presser, heiser og ruller muskelvev av fra bein for økt sirkulasjon av lymfe og blod og å detox musklene.
Compression
Komprimering er rett press på kroppen og påvirker nervesystemet, muskel-og energisystemer. Denne metoden blir utført ved anvendelse av hele hånden, tommelen og til og med albuene.