Vi har alle sett i filmer eller på TV noen meditere. Ofte blir de sittende "Indian" stil på en pute humming. Vi kan synes det er morsomt og tenke "What a waste of time" eller "Hvordan kan ser dumt og nynner hjelp?" Hvis du noen gang har tenkt noe sånt som dette, du har rett. For deg, ville denne type meditasjon være dumt og bortkastet tid.
For å få mest ut av meditasjon, må du utvikle og lede din bevissthet som fundament. Når du har det foundation, kan du bygge en sterk meditasjon sesjon ved å prøve forskjellige typer.
Du oppdager gjennom prøving en feil hva som fungerer for deg før du har en jordet og stabil praksis
FORSLAG meditasjon praksis:. 1. sitte i fullstendig stillhet. Finn et behagelig sted å sitte og en komfortabel stilling. Husk, bør ryggen være rett fra halebenet til halsen. Du kan sette ørepropper i å stenge ute alle lyder. Når du er komfortabel og i fullstendig stillhet (slå telefonene av eller på vibrere), lukk øynene og fjerne alle tanker fra sinnet ditt. Ta noen dype åndedrag og føle spenning og stress forlate kroppen din. Som du slappe av, fokusere på positive ting.
Hvis først du ikke kan tenke på noe i livet ditt som er positivt, fokusere på ting som gjør deg lykkelig. Når du blir komfortabel med denne stilen av meditasjon, vil du finne at så snart du sitter i ro, vil de positive tankene kommer enkelt og naturlig. Når dette skjer, kan du begynne å meditere på dine drømmer for fremtiden.
2. Finn et sted hvor du kan være alene. Stå eller sitte i en behagelig posisjon å holde ryggen rett fra halebenet til halsen. Nå plassere hodetelefonene på med myke, instrumental musikk (som klassisk) eller lyder fra naturen.
Når du er komfortabel og har musikken klar (slå telefonene av eller på vibrere), lukk øynene og fjerne alle tanker fra sinnet ditt. Ta noen dype åndedrag og føle spenning og stress forlate kroppen din. Som du slappe av, fokusere på positive ting. Hvis først du ikke kan tenke på noe i livet ditt som er positivt, fokusere på ting som gjør deg lykkelig. Når du blir komfortabel med denne stilen av meditasjon, vil du finne at så snart du sitter i ro, vil de positive tankene kommer enkelt og naturlig. Når dette skjer, kan du begynne å meditere på dine drømmer for fremtiden.
3.
Gå til et område hvor du kan bevege deg rundt. Stå eller sitte i en behagelig posisjon å holde ryggen rett fra halebenet til halsen. Du kan være i stillhet eller plassere hodetelefonene på med myke, instrumental musikk (som