Men trøtthet er ikke bare forårsaket av fysiologiske årsaker. Stress eller utmattelse i arbeidet (selv anstrenge hjernen) bokstavelig talt suger energi. Sinnet trenger en pause akkurat som kroppen.
En annen gang, etablert en medisinsk tilstand - diabetes, kronisk utmattelsessyndrom, lupus - som fører til kronisk mangel på energi. I dette tilfellet bare råd vil løse problemet.
Men det er mulig, og vi oss for å skade ved å forårsake en mangel på energi. Nedenfor har vi åtte måter som det er mulig å utilsiktet føre denne tilstanden:
Grunn № 1: Frokost med overveiende fett og sukker
Flere unge er alltid lære oss å spise frokost. Men muffin eller smultring til fots fram til nå rush til døren er ikke hva våre mødre måtte.
Slike karbohydrat-rik mat er absolutt meget velsmakende, men etter et par timer vil vi ikke lenger holdt seg noe energi. Kombinasjoner av sukker og stivelse økt kraftig, men midlertidig lagre energien vår - fordi måten kroppen behandler glukose (sukker). Eating stimulerer bukspyttkjertelen til å frigjøre insulin - hormonet som hjelper glukose for å bli absorbert av celler, dvs. å skaffe energi.
En typisk full frokost med sukker, men leverer for mye for fort og glukose i blodet.
Celler kan ikke absorbere all overskytende sukker og glukose molekyler omdannes til glykogen som er lagret i leveren og musklene. Dette skjer når blodsukkeret faller, og folk begynte å gå saktere, til å tenke og arbeide mer effektivt. Hvis blodsukkeret faller for kraftig, nedgangen påvirker også hjernen, som fører til uskarpe tenkning og konsentrasjonsproblemer.
Hvordan Restore: Start dagen med frokost korn og /eller proteiner. De er mer langsomt omdannet til glukose, og dermed opprettholde en god energinivå for en lang tid.
Godt eksempel på energigivende frokost grøt bolle eller to kokte egg med tomat og salat.
Reason № 2: Ikke gjør øvelser
Du er for sliten til å trene? Uansett hva du føler, ikke gå glipp seminarene. De vil øke tone, og følgelig vil øke effektiviteten. Ifølge enkelte anslag 5-10 minutter trene om morgenen før jobb øker energinivået med om lag 20%.
Ingen grunn