Personlige Meditasjon Time

klassisk) eller lyder fra naturen. Når du har din plass klar (slå telefonene av eller på vibrere), fjerne alle tanker fra hodet, strekk i ulike posisjoner (stå med føttene skulder lengde fra hverandre og bøye over å komme så nært berøre tærne som mulig, lå på magen på gulvet, overordnede ryggen mot føttene og strekke føttene mot hodet, en annen strekning eller en kombinasjon av strekninger som fungerer mest av musklene) ta noen dype åndedrag og føle spenning og stress forlate kroppen din. Som du slappe av, fokusere på positive ting.

Hvis først du ikke kan tenke på noe i livet ditt som er positivt, fokusere på ting som gjør deg lykkelig. Når du blir komfortabel med denne stilen av meditasjon, vil du finne at så snart du sitter i ro, vil de positive tankene kommer enkelt og naturlig. Når dette skjer, kan du begynne å meditere på dine drømmer for fremtiden.

4. Ta en spasertur. Dette fungerer best hvis du er alene. Du kan gå i stillhet eller med hodetelefoner spiller myk, instrumental musikk (som klassisk) eller lyder fra naturen. Slå av telefonen og fjerne alle tanker fra sinnet ditt.

Husk å puste og la spenninger og stress forlate kroppen din. Som du slappe av, fokusere på positive ting. Hvis først du ikke kan tenke på noe i livet ditt som er positivt, fokusere på ting som gjør deg lykkelig. Når du blir komfortabel med denne stilen av meditasjon, vil du finne at så snart du sitter i ro, vil de positive tankene kommer enkelt og naturlig. Når dette skjer, kan du begynne å meditere på dine drømmer for fremtiden.

Dette er bare noen av måtene å meditere. Prøv dem alle og se hvilken som (eller de) passer best til deg. Du kan bruke meditasjon for mange forskjellige ting.

Kanskje du bare ønsker å avlaste stress, kanskje du trenger helbredelse fra en sykdom eller kanskje du skal løse et urovekkende psykologisk problem. Uansett trenger, kan meditasjon hjelpe deg å ta kontroll over ditt sinn, kropp og sjel. Du kan forbedre konsentrasjonen og fokus gjennom meditasjon eller rett og slett få mer avslapning og fred. Det er ditt liv, få mest mulig ut av det.