Ser yngre er en faktor som alle av oss drømmer. Men konseptet med å få aldring påvirker raskere enn det må komme. Det er så mange grunner til denne endringen i utsiktene for en person. Kontinuerlig stress og press og all overdreven eller utilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer og andre faktorer kan føre til at aldringsprosessen angriper deg raskere.
Disse følgende anti aging tips er påvist måter å holde seg i form, sunn og mer ungdommelig utseende uansett av hvor gammel du er.
Det kan være en stor forskjell mellom kronologisk alder og din biologiske alder.
De fleste anti aging eksperter er enige om at en 15-20 års nedgang i biologisk alder kan oppnås. Noen eksperter mener at du kan slå tilbake aldringsklokken ytterligere.
1. Ikke røyk. Hvis du nå røyker, gjør alt du kan for å stoppe. Hvis du ikke røyker, ikke start. Røyking fører tidlig rynker, spesielt rundt øynene og munnen, og det fører til at huden til å ha en kjedelig, tørr, gråaktig utseende til det. Røyking også flekker og misfarges tennene.
2. Ikke Get Too Much Sun. Solskader forårsaker tidlig rynker, tørr, læraktig hud, og premature pigmentflekker.
Bruk solbeskyttelse når du kommer til å være i solen for en lengre periode og bruke en god fuktighetskrem på en jevnlig basis.
3. Tren regelmessig. Styrketrening, aerobic trening og uttøyning alle trenger å være en del av ditt treningsprogram, som alle tre typer trening har kraftige og unike fordeler.
4. Spis frukt, grønnsaker og nøtter.
5. Ta en multivitamin /multi Supplement. Tar en høy kvalitet multivitamin /multi supplement vil sikre at du ikke er mangel på noen vitaminer, mineraler eller antioksidanter som er avgjørende for god helse.
6.
Sove minst 8 timer hver natt.
7. Redusere kronisk stress. Hormonet kortisol øker med stress. Høye nivåer av kortisol kan føre til vektøkning, økt magefett, og tap av muskelmasse. Selv om det er umulig å unngå stress helt, er det nok av måter å redusere kronisk stress.
8. Drikk mye vann. Vann gir en rekke helsemessige fordeler. Det fjerner giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen din. Det bærer næringsstoffer til cellene i kroppen din. Den regulerer vitamin og mineral metabolisme. Det hjelper kroppen forbrenne lagret fett. Det fukter huden din.
9.
Hold deg unna sauser og konserveringsmidler.
10. Ta en dags pause fra treningen rutine hver uke. Øvelse 6 dager i uken. Deretter hvile.
Det er så