Deretter puster normalt, i denne nye, avslappet tilstand, presse tærne så hardt du kan, og slipp. Gjøre det igjen. Slipp. Stram musklene i føttene. Gi ut. Gjøre det igjen og slipp. Flytte opp kroppen din, stramme hver muskelgruppe og slipp. Gjør dette to ganger for hver gruppe. Så, vil du stramme kalv muskler, lårmusklene, dine rumpeballe muskler. Deretter vil du flytte til magemusklene, så brystet muskler.
Gå rundt i ryggmuskulaturen og klem øvre ryggmusklene sammen. Så til skuldrene og ned armene til hendene. Klem hendene sammen så hardt du kan og slipp. Gå til nakkemusklene og stram dem, så musklene på hodebunnen. Føl spenningen og avslapping som du anspent og slappe av, spent og slappe av. Stram til ansikt musklene rundt munnen og nesen. Heve øyenbrynene høyt og slipp dem. Klem de små musklene rundt øynene. Slipp dem. Nå tar et dypt pust og som du la det ut, tenk deg at du frigjør negativitet og spenninger og bekymringer. Se dem i ditt indre øye som de driver av og visne bort.
Du er nå svært avslappet. På dette punktet kan du føle en prikking i fingre eller tær, kan du føle deg veldig tung eller som om du svever. Det er greit å føle disse følelsene. De er naturlig. Hvis du ikke føler disse følelsene, det er greit også. Det er ingen rett eller galt. Du er bare avslappet.
I denne avslappet tilstand begynne å forestille seg stedet hvor du føler smerter under menstruasjonen, som en rød flekk. Det er en lys, glødende, rød flekk. Trekk pusten dypt og tenke kjølig, frisk luft kommer til stedet og kjøle det ned.
Ettersom dette kjølig luft flyter rundt stedet det begynner å falme til en blek rosa. Som du puster ut, puster du ubehag vekk fra kroppen. Med hvert åndedrag i, tenk dette kjølig luft virvler rundt stedet som det blekner til blek rosa, deretter en myk rolig blått. Denne myke, vakre, blå er smertefri. Det er behagelig. Tenk deg hvordan det føles å være komfortabel og smertefritt. Som du forestille denne tilstanden av å være smertefritt, forsiktig berøre tuppen av indeksen og midtre fingrene til tommelen mens du sier "Jeg føler meg fantastisk.
" Gjenta dette utsagnet så mange ganger du vil, mens du trykker fingrene og tommelen sammen.
Når du er fornøyd med det du har gjort og er klar til å stå opp, begynner å sakte telle tilbake fra 10 til 1. Som du regne med hvert nummer, vil du bli mer og mer våken. Etter