Verden i dag er fanget midt i stridighetene i et stormfullt liv. Moderne liv er fylt med forstyrrende elementer som kan lede oppmerksomheten til sansene, som et resultat, holder menneskeheten rastløs. Livet blir brukt til en enorm mengde sanseinntrykk-radio, TV, boards, biler, biler, maskiner og alle slags ting som holder bombarderer sansene hele tiden. Lære å fokusere oppmerksomheten kan være en motgift for denne moderne helsefare.
Ni-runde puste
Dette er en tibetansk buddhistisk praksis, veldig nyttig å fokusere ditt sinn og oppmerksomhet, redusere negative tanker som medfører spenninger og bekymringer og å bygge opp positiv energi i kroppen og sinnet. Det er en enkel metode for meditasjon. Lære å fokusere og roe ditt sinn med denne pusten meditasjon er en god motgift til sanseopplevelse. Merking eksterne distraksjoner når de oppstår under meditasjon vil hjelpe deg med å utvikle tålmodighet og toleranse for hva som skjer rundt deg.
En buddhistisk yoga trening
Egentlig forbereder dette rensetrinn en for meditasjon. Det fjerner giftstoffer i kroppen og de negative tanker i sinnet. Det er det første trinnet i denne øvelsen brukes i begynnelsen av en meditasjon økt for å forberede kropp og sinn renset for giftstoffer og distraksjoner. Den balanserer ditt sinn og kropp. Det tar bare ett eller to minutter bare.
kan du finne det vanskelig i den innledende fasen, men i praksis kan det læres. Dette er en enkel pusteøvelse som fremmer pust og blodsirkulasjon sammen med meditasjon.
Dette er en renselse praksis gjennom tantriske metoder der du visualisere de tre viktigste energikanaler i kroppen din.
Metode for å puste
Sitte i en rolig og stille sted uten noen forstyrrelse. Sitte komfortabelt med bena i kors, på en pute med bunn litt hevet. Det du synes det er vanskelig å sitte med bena i kors, sitte på en stol. Hold ryggen rett med haken parallelt med gulvet. Senk øynene fokuserer på et sted om tre fot (en meter) fra deg. Hold hendene, forsiktig hviler på knærne. Så lange og dype puster normalt gjennom nesen. Bruk magen i stedet for brystet.
Sjekk din holdning og komfort.
Count 08:59 ved hvert åndedrag. Når du kommer ten begynne på nytt fra én. Legg merke til om du har noen distraksjon. Hvis du har noen, merk at distraksjon og gå tilbake til din puste fokus på det.
Ta et langt og dypt åndedrag uten å puste lyd. Selv om du har kaldt og neseborene er tette, kan du prøve sa