Tips for å redusere stress og strain

antioksidanter som ødelegger frie radikaler. Ha en bolle med hel-korn korn og lettmelk i morgen for å starte dagen med en stress-kampene frokost.

mandler

En god kilde til vitamin B2 og E, som samt magnesium og sink og mandler inneholder mye fett, men det meste av fettet er umettet. De er svært nyttig for å redusere stress og kan lett ta aggresjon ut. Så alltid holde en pakke på kontoret skuff og nyte grave dem mens du arbeider.

FISH

Fisk inneholder store mengder vitamin B og spesielt tunfisk og laks er stor kilde til å redusere stress.

Prøv å spise fisk minst to ganger i uken for å holde en vakt på stressnivået. Den enkle måten er å kjøpe tunfisk sandwich eller tunfisk salat til lunsj og spiser fisk regelmessig for å kjempe mot stress.

APPELSINER

Appelsiner er svært rik på vitamin C. Når du er stresset, din kroppen utgivelser enda mer frie radikaler enn vanlig. Vitamin C bidrar til å holde de frie radikalene i sjakk, og reparerer kroppen. I utgangspunktet, hjelper det å beskytte kroppen fra de kumulative effektene av stress.

Dermed legger til appelsiner i ditt daglige kosthold er en annen enkel måte å redusere stress.

grønne grønnsaker

Broccoli og andre mørkegrønne grønnsaker er kraftstasjoner av vitaminer som hjelper etterfylle våre organer i tider med stress. Mange grønnsaker inneholder kalium, som er bra for våre nerver og kan roe dem. Stikker til en diett med grønne grønnsaker er den beste og enkleste måten å få stresset ut av livet ditt.

Alternativt kan du redusere stress på andre måter som kan være i form av å ta et medikament, trene regelmessig, spille med stress baller, høre på musikk, lese eller tilbringe litt tid på å nyte din favoritt hobby. Så sett i gang og få kontroll over livet ditt og nyte det til det fulle, og si farvel til belastning for alltid. Anmeldelser