Blodtrykks nivåer er et varselskilt for hjerteproblemer. Helseeksperter er alltid av den oppfatning at mat spiller en viktig rolle i å holde nivået av blodtrykket. Derfor er det alltid anbefalt å designe et sunt kosthold diagram som ikke bare inkluderer ferske matvarer, men også som bærer rike vitaminer som holder unna hjerteproblemer. Følgende tips er enkel, lett og nyttig for å hindre økning i blodtrykket.
# 1. Konsumere ferske matvarer som inneholder grønne bladgrønnsaker, kornspirer og yoghurt.
# 2. Unngå olje og behandlet salt.
Sea salt kan anvendes i en liten del når det er nødvendig for å bli lagt i supper og salater.
# 3. Frisk frukt og grønnsaker bør foretrekkes på tidspunktet for frokost.
# 4. Ferske grønnsaksupper er også anbefalt som inneholder gulrot, bønner, mynte, tomat, salat, spinat, gresskar eller andre fiber grønnsaker.
# 5. Havre må tas på en daglig basis, da dette er det beste måltidet for å holde blodtrykket i kontroll og det legger også til din helse.
# 6. Hvete, mais, mais er veldig bra for helsen, og disse må vurderes ukentlig basis.
# 7.
Vann er en naturlig healer og rengjøringsmiddel. Det anbefales å drikke minst 8-12 glass vann per dag.
# 8. Trening eller daglig tur i ca 10-20 minutter en gang om morgenen og en gang om kvelden er en veldig god praksis som holder blodtrykket under kontroll.
# 9. Fet mat eller snacks som er frityrstekt eller høyt innhold av saltet matvarer bør unngås helt.
# 10. Brun ris er veldig bra for å holde en god kontroll av blodtrykket.
Å holde en god kontroll på blodtrykket blir mye enklere når du følger tipsene ovenfor, og disse er svært nyttig for aldrende foreldre og spesielt mødre hjemme eller arbeider moms som må ivareta flere oppgaver å ta vare på familie og arbeid. Opprettholde en organisert diett diagram er definitivt nyttig og fremfor alt en god søvn på 8 timer er et must å få ny energi i kroppen, og også for å holde seg i form. På den ene siden kan du nyte et godt kosthold og på andre siden kan du holde unna hjerteproblemer.
Anmeldelser