Ever trekke en muskel, få treffe spille en sport eller vri en ankel? Det er sjelden å finne noen som ikke har opplevd en av disse skadene. Så hva gjør du når du har en skade, og du begynner å oppleve smerte? Det mest naturlige smertestillende som alle kan bruke uten er is og varme. Men folk trenger ikke vite hvilken du skal bruke og når du skal bruke den. De fleste mennesker har en negativ reaksjon på is fordi de ikke liker den kalde følelsen, men hvis du alltid bruke varme du faktisk kan skade deg selv mer enn du allerede er.
Ice stopper hevelse eller betennelse i muskelvev . Når du har en skade, har kroppen en naturlig anti-inflammatorisk respons. Akutt betennelse er når kroppen sender hvite blodlegemer til den skadede delen av kroppen for å beskytte muskler, organer og bein så vel som til å begynne helbredelsesprosessen. Noen viktige tegn på betennelse er rødhet, hevelse, smerter, tap av funksjon og økt varme. For å redusere disse symptomene, bruk is i 15-20 minutter. Isen reduserer hevelse, som igjen stopper smerten.
Når du bruker isen sørge for å holde seg innenfor tidsrammen.
Is reduserer blodtrykket og blodtilførselen til området som betyr overtid mindre oksygen strømmer til den del av kroppen. Når fjernet blodstrøm avkastning bringe nyere hvite og røde blodlegemer til det skadde området for å fortsette med helbredelsesprosessen. Hvis du bruker varme i forhold der det allerede er hevelse, vil du føre deg mer smerte. Varmen vil faktisk øke hevelsen, som vil fortsette å forårsake smerte.
fuktig varme brukes til generell muskelsmerter, tetthet og stivhet. Varme vil slappe stramme musklene slik at de kan forlenge og løsne.
Når vi bruker våre muskler de forlenge og forkorte. Når du stress muskelen de stramme opp og bli hånet, noe som får dem til å trekke på ryggvirvlene. De fleste foretrekker varmen på grunn av varmen. Heat bringer økt blodstrøm til området for å helbrede og slappe muskler. Former for varme inkluderer varmepakninger, boblebad, eller en varm dusj.
Hvis du ikke vet hva du skal bruke, er det best å bruke både is og varme i sammenheng. Bruken av is og varme sammen er standard praksis for alternativ medisin.
Hvis du ikke vet om et område har hevelse du er bedre å starte med is for å redusere sjansen for muligheten for betennelse. Start alltid med is i 15-20 minutter for å redusere hevelse. Deretter kan du bruke varme rett etterpå i ytterligere 15-20 minutter. Deretter la alt ut av området for en annen
…