Hva tenker du når jeg bruker uttrykket "sparke en vane"? Hva vaner er ikke servere deg i ditt liv?
En vane er en ervervet atferdsmønster regelmessig fulgt før det har blitt nesten ufrivillig. Med andre ord, hvis vi praktiserer noe lenge nok, ofte nok og på en konsistent grunnlag så det blir en vane; det tar over oss, det styrer oss og vi gjør det uten bevisst tanke eller avhør.
Vi må også forstå at vi engasjerer oss i vaner gjør og ikke gjør. Med andre ord, hvis du ikke trener, så det er også en vane -.
Ikke trener
Nylig, søkte den amerikanske regjeringen den største skatt fottur noensinne på sigaretter og kombinert med andre statlige avgifter og skatter, plutselig, Jeg har blitt oversvømt etter forespørsler fra folk om hjelp til å sparke en vane å røyke.
Folk snakker ofte i form av "å bryte en vane", men selve prosessen ikke bare innebære mønster avbrudd, innebærer det å erstatte en vane med noe annet som fortsatt møter fordelene opprinnelig tilbys av første vane.
For eksempel, i stedet for å puste inn giftige røyken, har du nå puster inn frisk luft, ta en lang tur eller delta på andre måter som slappe deg, lette stress eller gi deg en kort pause fra den daglige rutinen.
Nesten alle av vår atferd er drevet av "Pain and Pleasure Principle" - vi beveger oss bort fra smerte og vi beveger oss mot nytelse. Når smertene i noen aktivitet styrer sin nytelse, er vi tvunget til å endre vår atferd eller vaner.
I andre ord, for å endre noen vane, vi må først knytte massiv smerte med at atferd og knytte massiv glede med vår nye bevisst ønsket vane.
For eksempel, begynte hver vane på grunn av en forening med glede. De fleste begynte å røyke som tenåringer på grunn av gruppepress: de ønsket å bli akseptert, likt og være en del av gruppen (glede), og de fryktet avvisning, hån eller ydmykelse
Nesten alle avhengighet tilby noen (smerte.) slags stønad (selv på tross av de åpenbare smertefulle konsekvenser.
) Mange mennesker blir avhengige av ulike atferd som en måte å unnslippe noen smerte (mot seg selv, sin fortid, deres nåværende liv eller en annen virkelighet) og som måte å oppleve nytelse ( lammende smerten, blir akseptert eller følelsen glad i øyeblikket.)
Våre vaner og avhengighet er ikke skjønt begrenset til bare kjemikalier.
Altfor mange av oss deltar i ulike destruktive vaner - overspising, overworking, besatt, ruminating, kritisere, dømme, mye kritikk, gjemmer seg, holde fast i v