Å få to til fire forkjølelser i året er normalt for voksne, spesielt i løpet av vinteren. Kaldt virus trives i lav luftfuktighet, og når vi står fast innendørs vi er nærmere folk og deres bakterier. Hvis du får mer enn fire forkjølelser i året, kan din livsstil være å klandre for lavere immunforsvar.
En av grunnene til et lavere immunsystem er stress. En annen årsak sover mindre enn sju timer hver natt. Får mindre søvn er ofte en direkte symptom på ikke å være i stand til å håndtere stress i livet ditt.
Så det første du må gjøre for å redusere mengden av forkjølelse du fange er å lære hvordan du effektivt håndtere stress.
Det er påkjenninger i livet som vi ikke kan unnslippe. Hvordan du velger å reagere på disse stressfaktorene er det som holder deg fra å falle offer for dem. Ikke overschedule din tid og sørg for å få tid i dag for å ta vare på deg selv. Dette betyr å spise sunt, få mosjon og gjøre ting som gjør at du føler deg bra. Det er lettere å takle stressende situasjoner som en tøff jobb hvis du har noe å se frem til etter arbeidsdagen er over.
Stress og mangel på søvn er bare en del av hva som kan holde deg å bli syk igjen og over igjen. En annen ting er å ikke ha god hygiene. Hånd sanitizers er bra, men overforbruk kan ødelegge kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Alkoholen i mange håndrensemidler kan føre til tørrhet og kløe, som allerede kan være et problem i kaldt og tørt vær. Øv vaske hendene med såpe og vann og gjør det ofte. Bruk et rensemiddel som er alkoholfritt og pass deg for høye bakterie områder.
Å være oppmerksom på å ikke berøre ansiktet etter å berøre et dørhåndtak kan holde deg fra å plukke opp bakterier.
Sinus infeksjoner er også en vanlig sykdom for noen mennesker i vinter. Praksis forebygging ved å bruke en Neti potten. En Neti potten er en teapotlike enhet som skyller ut nesegangene med lunkent saltvann. Dette kan hjelpe deg til å holde bihulene klart og forebygge infeksjoner.
Et annet forebyggende tiltak er å huske å skifte ut tannbørsten etter en sykdom. Bakterier kan leve på tannbørsten og mange ganger tannbørsten kan være å klandre for gjentatte sykdommer.
Holde hjemmet ditt for varmt er en annen gjerningsmann for gjentatte sykdommer. Sover i et kjøligere rom kan hjelpe deg til å sove bedre og bli sunnere. Ved hjelp av en luftfukter er nyttig når du er overbelastet, men sørg for å rengjøre den godt. Bakterier kan avle i det, og det kan faktisk bidra til å hold