enkle strategier om hvordan å bli kvitt ryggsmerter
Hva mer er det som du ønsker annet enn fantastisk tips for å ta vare på ryggen din smerte? Det er ikke mye annet, hvis du er for tiden lider. Ryggsmerter kan stoppe deg fra å leve livet ditt, og denne artikkelen vil gi tips om hvordan du kan takle smertene du har nå, og hindre at det repeterte i fremtiden.
Kjenn og godta dine grenser når bære eller løft. Riktige teknikkene er viktige i disse forhold, men det er også i din interesse å kjenne din egen styrke og begrensninger.
Be om hjelp når du flytter objekter som vil øke ryggen belastning. Hvis hjelpen ikke er tilgjengelig, finne utstyr som vil hjelpe til med flytting eller gjøre mindre belastning, hvis mulig.
Det er mange forskjellige alternativer for å hjelpe lindre ryggsmerter og hjelpe få tilbake helse. Men gitt de ulike situasjoner og ryggproblemer og hvor viktig helsen til ryggen din er til din velvære, bør en lege alltid konsulteres før noen annen type spesielle tiltak iverksettes.
Kontroller at du har en god madrass.
Å ha en dårlig madrass eller en som er for hard eller myk kan føre til ryggproblemer. Hvis du sørge for at du har en madrass som er i god form og er akkurat passe fasthet du kan spare deg selv en masse problemer.
Når du løfter tunge gjenstander, løft alltid på kneet. Bøy knærne hver gang du kommer ned. Hvis du bøye i midjen din, sjansene for å skade ryggen din er mye høyere. Hvis du trenger å løfte tunge gjenstander ofte, bør du bruke en back seler for å beskytte ryggen ytterligere.
For å unngå ryggsmerter, har tilstrekkelig støtte i ryggen når du slapper av.
Møbler er ikke alltid utformet med tanke på dette, så husk å bruke god holdning og ryggstøtte når sittende og liggende. For eksempel gi korsryggen litt støtte ved å plassere en rullet opp håndkle i korsryggen din.
Når du arbeider med ryggsmerter, er det første og ytterst viktig ting å gjøre for å konsultere legen din og se hvilke råd han har for deg. Bare fordi du tror, er det ikke alvorlig betyr ikke at det ikke er det, få en profesjonell vurdering før du ender opp med å skade deg selv verre enn du allerede har gjort.
Å være overvektig er en av de største årsakene til ryggsmerter i verden, så alltid forsøke å opprettholde en sunn vekt hvis du kjemper ryggsmerter. Du vil finne som en overvektig person som når du begynner å miste vekt, vil din ryggsmerter minske. Målet bør være å fortsette å kjempe for