Prøv meditasjon før madrass som vil hjelpe deg å gå i dvale, uavhengig av tegn og symptomer forbundet med tinnitus. Du vil finne mange teknikker du bør bruke så se det på nettet eller kjøpe en bok som vil hjelpe deg å ta en titt og oppdag den ene som er mest effektive.
Du kan også be venner og familie for at stilene de vil bruke effektivt.
Hvis du har problemer sover på grunn av din tinnitus, må du pensjonere for natten når du er død sliten. Lounging i madrassen for 10 timer bare for å få 5 timer søvn er meningsløst, så regne ut hvor mye søvn du får hver kveld og pensjonere for natten med en halv time til overs.
Når du begynner å ta hensyn til og vurdere din tinnitus, klemme overarmen. Det riktige svaret er smertefullt og kan bygge en negativ følelse rundt å ta hensyn til lydene i ørene.
Hvilken bør overbevise hjernen din til å frata og forhindre vurderer det, at vil følgelig redusere alvorlighetsgraden av tegn og symptomer.
Du bør være så involvert som du muligens kan med din personlige behandling hvis du har tinnitus . Ingen vet kroppen som om du gjør det, så du må være en energisk del av helsevesenet team. Kommunisere dine følelser, tegn og symptomer og konsepter fritt og klart for legen din å gi ham alle detaljene han trenger som vil hjelpe deg det aller beste han er i stand til.
Hold opptatt hvis du har tinnitus.
Når du fyller din tid og krefter med aktiviteter, vil du ikke har tid til å ta hensyn til ørene ringing. Fortsett og skjemme deg selv. Gjøre morsomme ting, og sette på deg selv for mye. Det er ikke noe problem med å holde distrahert med hensyn til sunn fornuft.
Forsknings noen avspenningsteknikker, for eksempel puste eller meditasjon. For de fleste blir stresset kan gjøre tinnitus verre, og også tinnitus i seg selv fører til at du stress. Denne positive feedback loop kan bli skadet ved å bruke avslapping teknikker, som vil bidra til å minske forekomsten av tinnitus inne din eksistens.
Prøv å gå tilbake fra krevende situasjoner. Tinnitus ofte vil bli verre når du føler deg engstelig, muligens på grunn av hvordan stress påvirker blodet flyt. Gjør ditt beste for å vurdere hvilke situasjoner kan være krevende på forhånd, og bestemme seg for en a