For de som har rygg ubehag, ta en titt på madrassen. I ditt tilfelle seng madrass er svært gammel, det likel ikke støtter ryggen på riktig måte, og du kan være fører til skade på ryggraden din når du sover. Så, i tilfelle din seng madrass er ekstremt klumpete, myk, eller slappe, vurdere å kjøpe en erstatning for å spare ryggen.
Hvis du er utsatt for retur smerter, er det best å varme opp før du begynner å trene. En varm-up handler om 10 minutter av solskinn aerobe aktiviteter, for eksempel lunges eller jogging i posisjon.
Dette bidrar til å varme opp musklene, og få dem klar for noe mer intens trening.
Tar varmt bad vann kan hjelpe oppleve igjen noen form for bein og felles ubehag. Lunkent til varmt vann er ofte veldig beroligende. Bruker ca tjue minutter i badekaret hver dag, og når ryggen er faktisk ille dette kan bli gjort et par ganger hver dag (så lang som huden er ok). Legge noen aromaterapi olje kan også være nyttig.
Alle øvelse som du kan gjøre for å lindre rygg ubehag er utvilsomt en smart beslutning om å forbedre helsen.
Bare én kan umulig nekte utsøkt beroligende og avslappende tilnærming til en tradisjonell dags tilbake gni. Hvis du er i stand til å leie et selskap er villig til å gi deg en, er det.
For å lindre rygg ubehag utløst fra arbeid i datamaskinen, kan du prøve å endre stolen. Juster stolens høyde til scenen skjermen er gjennom øyet nivå, og du trenger ikke å oppnå opp for å få ned i tastaturet. Deretter flytte stolen nærmere skjermen, noe som betyr at du ikke hunching over mens du arbeider. Dette kan holde ryggraden rett og holde deg fra verre problemer etterpå.
Skulle du lider problemer med rygg ubehag, varme og is ryggen. Løpet av de første to til tre ganger i rygg ubehag, må du legge is på det å redusere sårhet. Aafter de aller første 72 timer med glasur ryggen du må bruke varme for å frigjøre og slappe av deler av musklene dine.
Nyt ryggen tillate det en mulighet til å helbrede. Du ønsker kanskje å presse deg selv for noen grunn, men det er ikke smart. Du kan føre deg til å bo i ubehag mye lenger, eller oppleve mer alvorlighetsgrad, hvis du ikke tar vare på når den trenger det.
Hvis du sliter med rygg ubehag, sørg for å strekke regelmessig. Stretching kan hindre tilbake ubehag oppstår overhodet. I tillegg kan det lette eksisterende tilbake ubehag. I ditt tilfelle tilbake ubehag er intens, vil du mest sannsynlig ønsker