Vi vet hvordan blemmer er forårsaket. De tre gjerningsmennene her er friksjon, varme og svette. Det finnes en rekke forebyggende teknikker for blemmer, men turgåere vil prøve noe for å forhindre gnagsår. Her er noen måter som blemmer kan forebygges
-. Hold deg hydrert. Hydrering er svært viktig, spesielt natrium erstatning, hvis det er nødvendig
-. Shoes. Sko bør passe ordentlig eller annet blemmer vil være eminente; iført sko som er for tettsittende eller er for løs vil skape et problem. Det bør være en halv tomme plass mellom den lengste tå og spissen av skoen.
Tær bør ha nok plass til å vrikke på innsiden av skoen og hæler bør ikke skli ut når du går.
For spasersko at pusten godt bør brukes. F.eks sko med stoff eller mesh kombinert med skinn i stedet for solide skinnsko
-. Socks. Sokker bør også som sko ikke være for stramt eller for løst. Ikke ha tube sokker som de ikke passer nær nok til foten.
Stoffet av sokker skal være myk fukttransporterende stoff. Bruk ikke bomullssokker
-. Smøremiddel. Hvis du er i for en lang tur så bør du bruke et smøremiddel på føttene. Marathon turgåere bruker dette ofte
-.
Blister Blocks, Second Skin og Spyroflex. Det er noen mennesker som har spesielle steder der blemmer oppstår. Hvis du er en av dem bør du prøve og bruke blemme blokker, andre hud eller spyroflex før vandre
-. Pakking og Taping. Hvis du er virkelig bekymret for din blemme problem så kan du bruke innpakning og trykke teknikk. Pakk tærne med moleskin eller teip føttene med atletisk tape. Tape kan også anvendes for dette. Innpakning og taping er et generelt brukt teknikk og er svært affektive.
Hva du må være forsiktig med er at hvis du bruker denne teknikken da tapen bør jevnt påføres uten rynker, og det bør ikke være veldig stramt.
Folk som er virkelig i gang og /eller er profesjonelle tape hele sin fot, men de fleste turgåere bare tape opp hot spots.
Hvis du har en blemme allerede så er det Moleskin som brukes til å dekke en blemme.
Ved hjelp av en kombinasjon av disse forebyggende tiltak vil for det meste garantere deg en blemme gratis tur. Disse tingene og teknikkene bør gjøres før turen hvis du er utsatt for gnagsår.
Men du kan også ta forsyninger med deg på tur, slik at hvis det er nødvendig så kan du umiddelbart bruke dem.