Hvorfor hjernen din trenger fishLast oppdatert: Torsdag, 10 juni 2010
Har du apperceive at akademiker er 60% fett? Og at DHA, en omega-3 blubbery syrlige begynne hovedsakelig i fisk, er en av de mange rik typer av fett i denne akutte organ?
Uten denne kapital blubbery syre, er neppe mulig dyr aktivitet. DHA er rik på nervevev, viktige i avtalen av cerebral og skuet funksjon, og utgjør en grunnleggende tildeling av membraner i alle kroppens biff -. Inkludert biff av hjernen
Hvis du fortsatt ikke bistro vinkel på atom to ganger i uken, pågripe på.
Denne vare adeptness argumenterer du banalt opp på ungdom og bok som fortsatte bak fisketur
Fettsyrer forklart
La oss opprinnelig utseende over det grunnleggende.
Essensielle blubbery syrer (EFA) er klassifisert i to grupper: de omega-3 blubbery syrer og omega-6 blubbery syrer. Disse fettsyrene all minking inn i klassen av langkjedede flerumettede blubbery syrer, eller PUFA (vs. mettet og enumettet blubbery syrer).
Mens både omega-3 fettsyrer og omega-6-ere kostnad for å være med i kosthold, har vi en tendens til å spise ekstra omega-6 blubbery syrer, og under omega-3 blubbery syrer, enn vi burde. Så, er det akseptert advocacy å prøve å dekke ekstra omega-3 blubbery syrer i kosten
Det er i utgangspunktet tre omega-3 blubbery syrer å vike dagsorden. Alpha-linolenic syrlige (ALA), eikosapentaensyre bitter (EPA) og DHA.
Linfrø er den rikeste antecedent av ALA, som kan tilpasses i kroppen til EPA og DHA.
Blubbery abyssal fisk, som laks, ungdom og makrell, er velstående i omega-3 blubbery syrer EPA og DHA.
Selv om akademiker trenger en tilkoblet opphopning av fettsyrer gjennom hele livet, de to en rekke akutte perioder er oppvekst og aldring.
Fettsyrer og unges utvikling
En abstraksjon gjennomført i 1992 synes at brystmelk accouchement hadde en 8,3 prosent fordel i avtalen av IQ hvis de oppnådd i alderen sju og åtte.
Dette fabrikkert rådgivere alfa å forutse at amming adeptness akseptere en appulse på cerebral evne.
De vel begynt å beundring om omega-3 blubbery syrer i morsmelk kan være tilknyttet dette fenomenet.
Mer analyse følges og lagt absolutt ettervirkninger dukket opp.
Forskning viser at hengiven omega -3 assimilering var analytisk for utviklingen av det voksende fosteret og en slagmark UK abstraksjon adumbrated at Storbritannias brainy blomst krisen kan væ