Heal Your Back med disse flotte tips Ryggsmerter kan ha en negativ effekt på enkeltpersoner. Smerten kan bo på ett sted på ryggen, eller utstråle gjennom ulike deler, slik som halsen eller halebeinet. Smerten kan være en murrende smerte, eller en som er så skarpt at det gjør bevegelsen umulig. Hvis du lider av ryggsmerter, så les rådene i følgende artikkel for måter å stoppe det. Vurdere å besøke en fysioterapeut.
En fysioterapeut kan samarbeide med deg for å hjelpe deg trygt styrke musklene som støtter ryggraden, som deretter kan føre til en nedgang i mengden av smerte at du føler deg i ryggen. Selv om noen fysioterapeuter kan være dyrt, hvis du kan få en henvisning fra din lokale lege, vil mange helseforsikring selskaper betale regningen. Søke Hatha Yoga solen hilsen på nettet for en rekke milde, enkle strekninger som du kan utføre hver morgen og hver kveld for å styrke ryggen din og forlenge ryggraden.
Utføre denne milde rekke øvelser i femten minutter, kan to ganger om dagen gjør underverker for å eliminere din ryggsmerter. Hvis du har anstrengt ryggen - resten. Det beste du kan gjøre for en anstrengt tilbake er å hvile. Enhver aktivitet kan ytterligere forverre ryggen. Legg deg ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og legg et par puter under knærne. Hvis du ligger på siden føles mer behagelig, plasserer puter mellom knærne. Prøv å holde deg i ro så lenge som mulig. Du bør prøve Bowen Therapy å effektivt redusere ryggen din smerte.
Bowen Therapy er en serie av trekk ved hjelp av fingre og tommelen som gjelder press på muskler og slipp, noe som resulterer i reduksjon av smerte og stress. Det er en trygg, effektiv, ikke invasiv behandling som vil resultere i smertereduksjon for deg. Støtt ryggen! Unngå ryggsmerter. Hvis du sover på ryggen, er det viktig å legge til støtte under deg å optimalisere komfort for ryggen og redusere ryggsmerter. Vanligvis er det foreslått at du - legge en pute under knærne og under korsryggen - for å opprettholde riktig støtte og komfort mens du sover.
Sitte i lange perioder kan være tortur å ryggraden din, så hvis du må gjøre det, bryte den opp med hyppige korte turer eller raske øvelser! I denne dagen og alder de fleste av oss bruker for mye tid på et skrivebord eller datamaskin, og dette kan virkelig være tøff på baksiden. Få opp minst en gang hver time og strekke! Hvorfor ikke laste ned et lite program som minner deg på å gjøre dette - og ikke ignorere det! Vær forsiktig når du tar medisiner for ryggsmerter.